哪种元素促进骨骼生长呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了哪种元素促进骨骼生长呢的相关教程：现在高富帅和高富美的人是最受社会欢迎的，的确有个高高的个头的话，确实看起来相当的有气质。所以现在好多的家长也很想自己的孩子长得能够更高一些，整天想法设法的给孩子买营养品，那么，哪种元素促进骨骼生长呢？

现在高富帅和高富美的人是最受社会欢迎的，的确有个高高的个头的话，确实看起来相当的有气质。所以现在好多的家长也很想自己的孩子长得能够更高一些，整天想法设法的给孩子买营养品，那么，哪种元素促进骨骼生长呢？对玉这个问题，一起来看看下面的具体介绍。

在青春期生长突增，身高增长是非常快的。长高主要是由于骨头。男孩平均每年增加7至9厘米，1012厘米。女孩平均每年增长57厘米，和高达8至10厘米。这主要取决于下肢和脊柱的增长。一般女性在19至23岁的男性在23至26岁身高停止增长。这是因为骨骺闭合，所以我们不能再生长。由于女性普遍早于男性，成年女性比男性短，骨骺闭合。儿童的生长发育与体内微量元素的含量密切相关。可以促进儿童生长发育的微量元素有钙、锌、铁、碘、铜、锰、硒等。

促进骨骼生长需要注意以下几个方面：

健康的饮食

营养是身体生长的首要因素，每天都要保证蛋白质和钙的摄入量，如鱼、虾、豆制品中都有优质的蛋白质，牛奶、海带、等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。尽量少吃零食，如碳酸类的饮料，会使体内钙磷失调，尤其是青少年，千万要少喝。早餐一定要吃，早上多喝牛奶。

充足睡眠

科学证明，人的身体长高时间为每天晚上10点-2点之间，如果错过了这段时间，就不容易长高。

适量运动

足球、篮球这些有跳起动作的运动非常有助长高，青少年上学时候的广播体操伸展运动可以让身体伸展开来。不过注意的是要健康增高，不要运动过大，这样对身高没好处，适当为止。平常上班有空就伸展一下自己的身体，也有利于自己的身体。

哪种元素促进骨骼生长呢？促进骨骼发育的元素有钙、锌、铁、碘、铜、锰、硒等，因此家长需要给孩子这些元素的补充，除了提供给孩子充足的营养之外，还要让孩子加强锻炼以及每天保障充足的睡眠，吃好，睡好，玩好，这样的话，孩子肯定都能长得高高的。

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