如何治疗含胸驼背问题呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了如何治疗含胸驼背问题呢的相关教程：含胸驼背是现代很多人都有的毛病，尤其是那些长期坐在电脑旁工作的人，没有良好的坐姿就会导致这个问题，含胸驼背不仅很难看，对于女性而言还会加剧胸部的下垂，对于形体美产生不好的影响，那么，应该如何治疗含胸驼

含胸驼背是现代很多人都有的毛病，尤其是那些长期坐在电脑旁工作的人，没有良好的坐姿就会导致这个问题，含胸驼背不仅很难看，对于女性而言还会加剧胸部的下垂，对于形体美产生不好的影响，那么，应该如何治疗含胸驼背这个问题呢？下面就让我们一起来了解一下吧。

一：拉伸胸大肌：

a) 动作姿势：侧立于墙边，抬高手臂，肘关节屈曲成90度，把前臂贴于墙面，同侧脚往前跨大半步，身体向前倾，感觉胸肌拉开即可。

b) 注意：感觉到一点点拉伸的痛感即可。要保持30秒-60秒。要效果更佳的。可以把头向反方向旋转。

二：拉伸上斜方肌：

a) 动作姿势：将右手坐于臀部下面，左手搭在右耳上，将头部拉向左侧，同时将右肩下沉，拉伸的感觉会更明显。也是保持30-60秒。然后换另一侧。

b) 注意：将头部拉向一侧时用力不能太大，容易拉伤肌肉。

三：加强颈椎深层颈屈肌：

a) 动作姿势：仰卧在垫上，仰卧时屈膝，头下垫一块毛巾。收起下颚（收下巴）后脑勺会稍微离开毛巾，达到腾空的效果，保持的时间越久越好，然后返回毛巾。重复10次。

b) 注意：要用力收下巴（想像挤双下巴的样子），而不是抬头。

好了，看完了上文的介绍，相信您对于应该如何治疗含胸驼背这个问题已经有了一定的认识了。要治疗好含胸驼背，方法不是最为重要的，最为重要的是在日常的生活中要养成对这个问题的认识，在坐姿和走路的姿势等方面多加改善。

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