蛙泳和自由泳是冲刺五十米休息30秒还是慢慢游1000米训练好？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了蛙泳和自由泳是冲刺五十米休息30秒还是慢慢游1000米训练好？的相关教程：是游间歇训练还是长游，要看你的训练目的是什么。间歇游和技术长游本身就是不同的训练方式间歇游属于有氧强度训练，通过数量间较短的间歇休息时间，来训练有氧能力。技术长游则是以技术动作强化为主的技术训练。下面

是游间歇训练还是长游，要看你的训练目的是什么。

间歇游和技术长游本身就是不同的训练方式

间歇游属于有氧强度训练，通过数量间较短的间歇休息时间，来训练有氧能力。

技术长游则是以技术动作强化为主的技术训练。

下面分别来讲讲两者的目的和区别。

同为1000m训练量

间歇游：2组10X50m自由泳间隙，每个休息30秒。

这个训练，要求一定的强度，速度并不是要求每个快冲，而是保持在7-8成速度。

游完之后，十秒钟心率保持在20-25次之间。

有氧训练是提升身体素质的训练，身体本身质素的提高带动游泳速度提高。

但是前提是要在自由泳技术动作标准的前提下进行。

技术长游：1000m技术游，不追求速度，让自己慢下来。

慢游时，技术动作的漏洞会更佳凸显出来。

而长距离技术游，就是在慢游中，思考和纠正错误。

保证你的技术动作通过量的积累，熟能生巧，形成肌肉记忆。

两者本身是没有可比性的，如果你技术动作已经完善，想要提高速度，那么有氧间歇游是你的首选，如果你想要练习技术动作，那么就选择慢下来的技术长游。

从自己的目的出发，去选择合适的训练方法，就这样。

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