如何科学站桩？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了如何科学站桩？的相关教程：站桩功的系列问题之二站桩的秘诀是什么正确的站姿和持之以恒地磨炼。简单讲就是调心，调身。首先站桩的姿势要正确，站桩功要达到的目的不同，站姿也不一样，站姿不正确不但没有效果，对身体还有害，会南辕北辙。下面

站桩功的系列问题之二

站桩的秘诀是什么

正确的站姿和持之以恒地磨炼。简单讲就是调心，调身。

首先站桩的姿势要正确，站桩功要达到的目的不同，站姿也不一样，站姿不正确不但没有效果，对身体还有害，会南辕北辙。

下面介绍一下养身桩的站姿，调身部分。

自然站立，双脚与肩同宽，双腿微曲，双手抬至胸前抱圆，如抱一棵大树之状，或者双手自然下垂（此式最适合血压高者），双目自然前视，舌舐上腭，面带微笑，全身放松。

这是外在的站姿，内部还有一个关键，是舌舐上腭的部位和姿势，这个“舐”，音“氏”，是舔的意思，有人说成舌抵上腭，这个“抵”是不恰当的，古人用“舐”才是对的，是用舌头的前半部分，轻轻地舔在上腭的硬腭和软腭的交界处靠前硬腭的位置，这个位置必须正确，太靠前不行太靠后也不行，这个动作是沟通任督二脉的关键点，不明白这一点练功也没有效果。等站桩一段时间以后体内真气充足了会在任督二脉自动运行，练功的时候舌头自然就吸在上腭了。

再来说一下调心。

内外姿势调好了，就是持之以恒的磨炼问题，三天打鱼两天晒网，是什么事情都作不成的，必须保证每天站桩一到两次，并且每次站半个小时以上，以半个小时为最低标准。因为人的气血循环以28分钟左右为一个循环周期。

炼功炼功，是时间磨出来的功夫。有的人听别人说站桩简单好学，效果又好，就是入不了门，原因就是浅尝辄止，没有在时间上下功夫，什么是功夫？就是用时间磨炼出来的时间功夫。因此炼功的炼就是这个带火的炼，即锤炼的意思。这是调心的内容之一。

调心，就是心念的处理，不知道心念的处理也难以炼出功来。

树欲静而风不止，炼功时大脑中会产生各种各样的念头，会听到各种各样的声音，功中会出现重、麻、热、凉、动，等各种各样的反应，有的人还会看到奇怪的景象等，如果不知道正确应对，都会影响入静炼功。

正确处理方法是什么呢？大道至简，一个“空”字，就全解决了，把听到的，想到的，感觉到的所有的东西都视为空的，假的，正常的，这样炼功才扎实，不出偏，不怕惊吓，就是不被惊功，炼出泰山崩于侧而不惊的心理素质。

抓住了这几条，功夫进步就会立竿见影 ，一日千里。人会逐渐变得健康、沉稳、刚毅、自信。

先介绍这些， 站桩功看似简单，却有博大精深的内涵，要把站桩功说清，不是三言两语能解决的。

有兴趣的可以去看看我以前关于站桩功的文章《站桩功如何快速长功进入功态》，会有收获的。

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