改善脊椎情况的瑜伽动作有哪些
好酷屋教程网小编为您收集和整理了改善脊椎情况的瑜伽动作有哪些的相关教程:瑜伽这项运动大家都不会太陌生,这项运动不仅能锻炼身体,还可以减肥,练气质,可以缓解很多疾病,是最柔软的一项运动,受到广大美女朋友的青睐。在这个安逸的生活氛围下,脊椎问题时刻环绕在那些办公室职员,既然瑜
瑜伽这项运动大家都不会太陌生,这项运动不仅能锻炼身体,还可以减肥,练气质,可以缓解很多疾病,是最柔软的一项运动,受到广大美女朋友的青睐。在这个安逸的生活氛围下,脊椎问题时刻环绕在那些办公室职员,既然瑜伽是一项这么多功能的运动,他就一定也能改善脊椎问题,解救那些可怜的办公室职员们。
瑜伽是一项比较完善的柔软性运动,其有千千万万的动作组成,每一个动作都有不同的调节作用,有的是调节腿的,有的是调节肚子的,还有的可以调节内脏,总之全身都可以通过不同的瑜伽动作来进行改善,那么,可以改善脊椎的动作有哪些呢?
瑜伽对缓解颈椎痛很有效,同时可以锻炼脊椎,推荐亲朋挚友们去练。对于女性,练瑜伽不仅可以减肥,还可以塑形,调整内分泌,是心情舒畅,达到健康美丽的至高境界。推荐一些瑜伽动作,有兴趣的可以坚持练习。
1.树式变形的平衡动作:增进协调感,提高平衡力,塑形腿部线条,柔软脊椎。个人感受:练一个月,平衡能力飞速提高。
2.幻影式:锻炼腿部肌肉,伸展上臂,消除腰部脂肪,改善不良身姿。个人感受:培养挺胸抬头的习惯,培养气质,关键是脊椎舒服。
3.鸽子式:脊椎扭转锻炼,挺胸抬头,纠正身姿。个人感受:这个动作对腰部力量要求高,扭转要求也高,有些MM做不了,不着急,坚持最大限度慢慢提高。
4.骆驼式:后弯的动作,拉长颈部线条,美化胸部线条,锻炼脊椎。个人感受:做这个动作慢慢来,同样要求腰部力量,我做完总会腰酸痛,建议可以从半骆驼式开始练习。
5.猫式:锻炼脊椎,调整内分泌,美化身形,MM们要坚持。个人感受:这个动作比较经典,对女性很好,建议每天睡觉前都做做,会越来越好看的,呵呵~
6.虎式:锻炼脊椎,美化身形。个人感受:比猫式动作再深化一些,脊椎很舒服。
7.鱼式:锻炼脊椎,提高腰部力量。个人感受:挺累的,主要头顶疼。练过就知道了。
以上只是瑜伽的几个动作,有兴趣的朋友可以去学习更多的动作,有人说我脊椎很健康,我哪里都健康,没必要去练习瑜伽,可是,你想想,练习瑜伽可以提升你的气质,可以预防脊椎病与其他疾病,何乐而不为呢?有脊椎病的朋友要坚持练习!
以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的脊椎;瑜伽;动作;情况;有哪些相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
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