能让月经量变多的是什么汤?
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桂圆鸡蛋姜红糖水,大补。我平时不喝的话量很少,两天半,如果有空喝上一周期的话量多也没血块
如果是因为宫寒或者贫血引起的月经量少,那就喝红糖姜茶,正宗无添加红糖与切片黄姜母,一起煮水喝,每天早上喝一杯,连续喝3个月,月经期间也喝,月经调理的非常好!
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经期吃什么菜?
在月经期间也是可以吃一些有营养的物质,也可以适量的吃一些肉类,像猪瘦肉,鱼肉,羊肉,牛肉,鸡肉等食物都是比较不错的选择,但是营养的均衡也是十分重要的,所以也可以吃一些新鲜的蔬菜,另外在月经期间被污染的内裤也是需要及时的进行清洗和更换,避免出现细菌感染。
女生例假食谱
经期女生应摄取补血食物 血是人体最宝贵的物质之一,它内养脏腑气,外濡筋骨、皮和毛发,维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动,使目能视、脚能行、掌能握、指能捏、神志清晰、精力充沛,这些都是血的功能。 月经是女生特殊的生理阶段,会出现全身性血液丢失。补血对於青春期的女生很重要。经期的膳食安排是否科学合理直接影响健康状况,也影响复习考试。经期各种营养素的供给量和能量都应有相应的提高,制定出合理的饮食结构,安排适宜的食谱,满足经期女性摄影取充足的营养是十分必要的。 每天应喝杯牛奶或酸奶,以获得优质蛋白、钙。摄入一定量的蛋及蛋制品、各种动物的肉、肝、豆制品以及各种新鲜的时令蔬菜、水果和植物油。 经期饮食调养 月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。 月经期间,还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
生理期食谱
经期饮食7大宜: 1.宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,2.宜吃香蕉,香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,3.宜多吃鱼类,由于受内分泌激素变化的影响,不少女性出现经期抑郁情绪。4.宜补利于“经水之行”的食品,5.宜食含铁高的食物,铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。6.宜喝加蜜热牛奶,7.宜补蛋白质和矿物质。 经期饮食5大忌: 1.忌食酸辣刺激食品,2.忌食过咸食品,3.忌喝含气饮料,4.忌过量吃糖,5.忌生冷食物。
经期吃什么养身
1、宜吃香蕉
香蕉中含有这大量的可以安定神经的维生素B6这种物质,不但能够温度她们紧张,烦躁的情绪还能够改善她们的睡眠,腹痛也会相对减轻的。
2、宜补利于“经水之行”的食品
如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
3、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品
如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
4、宜多吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响,不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
5、宜食含铁高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。
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