太极拳运动与养生之道
好酷屋教程网小编为您收集和整理了太极拳运动与养生之道的相关教程:生命在于运动,只要是适量的运动,对健康都有好处。太极拳的健身效果更加突出,是因为太极拳具有自身的一些特点。这些论述已经很多了。在这里,我以吴式太极拳三十七式为例,具体说明一下太极拳对养生的帮助:一、三
生命在于运动,只要是适量的运动,对健康都有好处。 太极拳的健身效果更加突出,是因为太极拳具有自身的一些特点。这些论述已经很多了。 在这里,我以吴式太极拳三十七式为例,具体说明一下太极拳对养生的帮助: 一、三十七式太极拳注重意念的作用,每一动作都通过意念关注相关的穴位,在穴位经络的作用下,气血推动肢体实现动作。 例如搂膝拗步中推掌一式:意想无名指穿针引线,左肩井找右环跳,左腿吃力,左曲池找右阳陵泉,屈左膝,左劳宫找右涌泉,重心完全移到左腿,推掌完成。 中医治疗当中,用按摩、针灸的方式可以实现治疗。气功当中,用意念观想穴位也能实现健身作用。所以太极拳可以看作是一种运动的的“气功”。 二、 活动手指、脚趾,锻炼内脏: 三十七式太极拳的动作比较细腻,例如在揽雀尾第五动,一个翻掌的动作是这样做的:意想大指盖托天、中指盖托天,无名指盖托天,小指托天,手掌自然翻转,手心朝下。 手指上分布了六条经络,这种在意念的注意下手指的活动,分别对肺、脾、心、旰、肾经络、脏器有交互反馈的刺激。实际上的养生作用明显。通过太极拳活动中专注无名指而治愈肝炎的事例很多。 三、肢体动作养生顺气; 白鹤亮翅一式中,单展一式与传统健身方法“梳理脾胃需单举”吻合。实际上,此式单手向上,如以托的意念的话,气向下泄,效果不好。在三十七式当中,此式以意念为单手摸天(改托为摸),脾胃部分的感觉舒适,对脾胃健康极有好处。 类似的例子还有很多,因此,只要方法得当,太极拳符合养生理论,实际上也的确造就了大批健康人群,长寿人群。 详细内容参考“北京吴式太极网”
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