运动健康的好处有哪些

好酷屋教程网小编为您收集和整理了运动健康的好处有哪些的相关教程：运动是一种很好的生活方式，运动是能让身体的很多机能都保持健康的状态。而且还能让心里上得到很大的充实感。身体保持健康的状态才能比较少的有疾病出现，这样身体的痛苦感才不会那么的大，这样对于生命来说是很重要

运动是一种很好的生活方式，运动是能让身体的很多机能都保持健康的状态。而且还能让心里上得到很大的充实感。身体保持健康的状态才能比较少的有疾病出现，这样身体的痛苦感才不会那么的大，这样对于生命来说是很重要的。那么运动健康的好处有哪些？下面我们就详细的介绍一下。

1、降压：研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。

2、减肥：散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。加饮食调节，可使内脏脂肪减少。有利于减肥。科学家们认为，在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。如果一个人晚上食用含有大量脂肪和蛋白质的食物，第二天早晨才进行锻炼，只能消耗掉过量的食物，而大部分脂肪已被吸收。

3、 预防糖尿病：最近《美国医学会杂志》上的“散步——对糖尿病最好的药物？”一文中指出，缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因，提高体力活动水平可显著降低2型糖尿病的发病率。流行病学研究结果显示，每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%～40%。临床试验证实，规律散步或其它中等强度运动与饮食变化，可在多数有糖耐量损害的患者免发2型糖尿病，改善生活方式远较二甲双胍治疗更为有效。所以，步行可提高胰岛素的敏感性，可有效的预防糖尿病和改善作用。

4、缓解压力：运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释心理的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。

5、降低血中高半胱氨酸：研究已表明，血中高半胱氨酸是引起心血管病的独立危险因素之一，而运动降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的预防。

6、 改善血管内皮机能：研究已表明，运动可改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化。所以，以上6项可预防预防动脉硬化、脑卒中和心肌梗塞的发生。

运动健康的好处就是上面介绍的这些了。生命在于运动就是能很好的诠释了运动健康的好处。只有适当的进行合理运动，那么身体才能保持比较健康的状态。如果不能很好的进行运动的话，那么健康就会出现很大的问题，甚至是危险到生命安全。

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