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如何养肝 养肝全攻略

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发布于2023-03-30

好酷屋教程网小编为您收集和整理了如何养肝 养肝全攻略的相关教程:肝脏是人体最敏感、脆弱的器官,劳累、熬夜、酗酒都会伤害肝脏。在一个人一宿没睡觉的情况下,第二天化验肝功,其指标肯定不正常。中国人是罹患肝脏病大国,尤其是乙肝、丙肝、脂肪肝、肝硬化已经成为“日常词”。但

肝脏是人体最敏感、脆弱的器官,劳累、熬夜、酗酒都会伤害肝脏。在一个人一宿没睡觉的情况下,第二天化验肝功,其指标肯定不正常。中国人是罹患肝脏病大国,尤其是乙肝、丙肝、脂肪肝、肝硬化已经成为“日常词”。但是,究竟肝脏为什么这么脆弱?如何才能真正的做到肝好?

养肝第一招养开心

肝脏的特性就是主疏泄,喜条达,恶抑郁。人只要一生气,肝就会堵,严重的还会“气的肝疼”,就是两侧肋部胀痛,堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺,造成这两个部位的肿块。女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。所以,要养肝,开心、舒心、不堵心是最最重要的。

专家建议:经常肝区胀痛、两肋疼痛、或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要:

1)多参加娱乐活动;

2)多去自然风光好的地方放松心情;

3)多和朋友聊天纾解心事。

养肝第二招戒烟酒

吸烟会影响肝脏的脂质代谢,有调查显示:肝癌病死者中,吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6~1.7倍。可见,与其他癌症一样,吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。

众所周知,饮酒伤肝,现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害,特别是慢肝病人,饮酒无异于在饮毒药,饮酒后约90%~95%在肝内代谢,无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力,出现缺氧性坏死。

专家建议:所以有肝脏疾病者,最好的选择就是不吸烟、不饮酒。即使是逼不得已必须应酬,也应该做好充分的保肝准备,进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。

养肝第三招养睡眠

每晚子时(23:00~1:00)开始就是肝胆自我修复的时间段,此时能进入深度睡眠是非常养人的。一旦此时不睡,肝脏就会逐渐失去动力,解毒功能也会直线下降,各种毒素排不干净就会直接反应到脸上,痘痘和各种斑就会纷至沓来,尤其是太阳穴和脸颊两边,是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”,一旦肝的排毒不畅快,自己的后院就会先着火。

专家建议:晚饭早点吃,吃完适当运动一会,泡会儿脚,每天争取10点以前上床,10点半睡着,养成这个好习惯,能帮助你起码增寿10年!

养肝第四招养三餐

现代饮食中,除了吃的太油腻之外,城市里吃宵夜的习惯也非常普遍,从还算健康一点的喝甜汤,到完全不健康的吃烧烤、火锅、小龙虾,似乎已经成了现代生活的一大特点。众所周知,吃太多脂肪会使肝胆负荷过重,久而久之,会让脂肪堆积在肝细胞内代谢不出去,造成脂肪肝。

专家建议:一日三餐中,晚餐是最不重要的。晚上不食,晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息,还能够确保睡眠安定,实在是养肝良方。

养肝第五招少吃药

药物总是先伤肝、后伤肾,任何进入体内的物质都要经过我们肝脏的检阅,看看有毒没毒,有害没害。肝脏这个过滤器,实在是责任重大。

专家建议:不吃药是很难的,但只要谨记吃药四原则,就能让我们的肝脏损伤最小化:

1)能不吃药就不吃药;

2)能吃中药解决的就不要吃西药;

3)能用营养素和天然食物解决的就不要用药物。

养肝第六招多养目

用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度,从而导致肝血不足。

专家建议:最方便的养肝法其实就是闭目养神,眼神放光,肝气自足。

养肝第七招多运动

研究指出,每天运动10分钟,就能保证肝脏在最好状态下工作。当然,运动有益全身各个器官,受益的绝不仅仅是肝脏,心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者。

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