十个必知保健常识

好酷屋教程网小编为您收集和整理了十个必知保健常识的相关教程：十个必须知道的保健常识，大家一定要记住哦，这个是对于你的健康还有好处的……1、打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。2、想象：通过想

十个必须知道的保健常识，大家一定要记住哦，这个是对于你的健康还有好处的……

1、打盹：

学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。

2、想象：

通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。

3、按摩：

紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。

4、呼吸：

快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。

5、腹部呼吸：

平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。

6、摆脱常规：

尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。

7、放松反应：

舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。

8、发展兴趣：

培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

9、伸展运动：

伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。

10、沐浴时唱歌：

每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的，使得心情愉快。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的常识相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/642d62c1e988c9edf9019934.html

相关推荐