12月7日，就是“大雪”节气了，饮食上吃点啥好？又该如何养生？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了12月7日，就是“大雪”节气了，饮食上吃点啥好？又该如何养生？的相关教程：古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。12月7日，18时18分，将迎来“大雪”节气。大雪过后，北方呈现“千里冰封，万里雪飘”的景观。而我国江南一带，则常常出现“冰冻”现象，使得健康也“危机四伏”。大雪

古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。

12月7日，18时18分，将迎来“大雪”节气。

大雪过后，北方呈现“千里冰封，万里雪飘”的景观。

而我国江南一带，则常常出现“冰冻”现象，使得健康也“危机四伏”。

大雪过后，养生关键时刻，要做好相关事宜，为顺利度过深冬，打好基础。

大雪时节，吃三肉大雪飘寒，温补有方，多食三种肉，暖身驱寒。

1、羊肉

羊肉，被称为“暖身第一肉”。

大雪时节，吃点羊肉最相宜，既能抵御风寒，又可滋补身体。

羊肉最好是炖着吃，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。

值得注意的是，羊肉性温热，多吃易上火，所以，不可贪多哦。

此外，吃羊肉时，可搭配凉性或甘平性的蔬菜，如：冬瓜、萝卜、莲藕等，能起到清凉、解毒、去火的作用。

2、鹌鹑肉

鹌鹑肉，含有多种矿物质、卵磷脂和多种人体必需的氨基酸，可以补五脏、益精血、温肾助阳，具有补身健体的作用。非常适宜中老年人及高血压、肥胖的人吃。

3、牛肉

牛肉，补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风。

牛肉，是优质蛋白质的来源之一，富有丰富的蛋白质、脂肪及微量元素，非常适合冬季进补。

大雪时节，食三粥

1、山药粥

山药去皮，切块，加入枸杞、大米一起煮粥食用。

山药，可促进食欲，有效消除疲劳，增强体力及免疫力。

枸杞，归肝、肾经，滋补肝肾，养肝明目。

两者与大米煮粥，具有增强免疫力，补肝明目的功效。

2、玉米粥

将玉米，与粳米，一起煮粥食用。

玉米，味甘、平，入脾、胃经，有健脾和胃，利水通淋，益肺宁心之功。

煮粥食用，可健脾开胃，对老年人脾胃亏虚，胃纳不佳，脾胃虚弱，纳食不香者甚宜。

3、红枣粥

用红枣，与粳米，一起煮粥食用。

大雪节气，阴气极盛，阳气沉降，并准备生发。

此时，要兼顾养肝，为开春阳气生发气调达，打好基础。

用红枣煮粥，是不错的选择。

大雪时节，饮三茶1、红苏子叶茶，暖胃驱寒

天气寒冷，容易导致胃病复发，胃痛、胃胀等。

此时，用红苏子叶，泡水喝，可暖胃，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证，可用于治疗胃寒症等，具有很好的效果。

此外，还可缓解脾胃气滞，促进肠壁的蠕动，帮助消化，预防干燥导致的便秘，保护肠胃健康。

所以，冬季一受寒，就胃不舒服的人，不妨泡上一杯，大有益处。

2、金蓝菊根茶，清肠毒

冷空气刺激肠道，会引发多种肠道疾病，加上冬季进补，也会增加肠道负担。

此时，将金蓝菊的根茎，炒制成茶，泡水喝，有助于清肠毒，改善肠道健康。

金蓝菊根中含有大量的膳食纤维，对养护肠道，调节肠道菌群，改善肠炎都很有帮助。

此外，还能降低大肠的pH值，可增加肠道的有益菌数量，抑制有害菌的生长，改善肠道内菌群环境。

所以，经常用其泡水喝，可清肠排毒，促进矿物质吸收，有益肠道健康。

3、谷谷丁红茶，去火消炎

大雪时节，室内热，室外寒，穿得严实，易生内火。

再加之“进补”，吃些辛辣食物，导致人体“内火”严重。

将谷谷丁，洗净后，发酵炒制成茶，降低寒性，泡水喝，可清热解毒，去火消炎，预防改善上火的情况。

谷谷丁，是“药食两用”的小植物，有“天然抗生素”之称，有广谱杀菌的作用，可以很好的去火、消炎。经常用其泡水喝，对上火引起的嗓子疼、发炎等，效果尤佳。

大雪时节，揉三处，冬季安康少生病1、揉百会，助降压

大雪寒冷的天气，容易导致血压升高，不利于心脑血管健康。

此时，按揉百会穴，是不错的选择。

百会，是诸阳集会之处，与各脏腑经络相通，经常按揉，有助于降血压。

2、揉内关，护心脏

天气寒冷，也是心脏病高发时期。

此时，按揉内关穴，有助于护心脏。

内关穴，对心血管疾病，十分有益，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。

用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按20—30次，然后换手做。

3、按涌泉，强肾脏

寒冷冬季，最主要的就是护肾。

经常按揉涌泉穴，可强健肾脏，促进肾脏排毒。

涌泉穴，在足底的前1/3处。

以边按边揉为佳，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服才好。

大雪时节，谨记“2忌2宜”1、忌熬夜《黄帝内经》讲，冬养生，“早卧晚起，必待日光”。

“早卧”，以养阳气，“晚起”以固阴精。

养生常言，“日出而作，日落而息”。

大雪过后，宜早睡晚起，最好以太阳升起时间起床为宜。

2、忌少穿

大雪过后，天气寒冷，此时，一定要穿戴保暖，切莫穿的少。

尤其是要护好腰部、腹部、头部、脚部。

这几处，一定要注意做好保暖防寒。

3、宜泡脚

冬季，寒从脚底来，除了穿厚袜子、棉鞋，每晚泡脚也是必须要做的。

热水泡脚，有助于温补肾阳，泡脚水在38℃-40℃左右，泡至微微出汗为宜。

泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。

4、宜晒太阳

冬季，最重要的就是保护阳气。

晒太阳，有助于补充人体阳气。

尤其是，晒晒后背，护阳气效果更佳。

因为，后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。

经常晒晒后背，可影响全身，对脑、髓、肾精肾阴亏损者的补阳效果最好。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！大雪是农历二十四节气中的第21个节气。

顾名思义，就是雪大的意思，古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。

大雪的到来，也说明天气会变的更冷，寒冷的低温空气，使得健康也“危机四伏”。

常言道：小雪应清肠，大雪宜进补大雪是一年四季最佳的进补节气。

明日大雪，谨记：多吃二物，常饮三茶，做好四事，为过冬打好基础【多吃二物】

1、羊肉

羊肉是冬日里的首选食物了，鲜美可口，肥而不腻。

羊肉是一种温性的食物，主要有滋补，暖身的作用，冬季吃羊肉有抵御寒气的作用。

羊肉的脂肪的含量以及胆固醇的含量也比较低，可放心食用。

在寒冷的冬季不如喝上一碗羊汤，热气腾腾的，既暖身又养生。

2、大萝卜

老百姓常说：“冬吃萝卜，夏吃姜”。

萝卜由于小人参的美誉，入冬后，人们都到了进补的时节，吃些萝卜也可有助于消化，解腻。

白萝卜还有大量的粗纤维，对于便秘的人，也是不错的选择。

可以煮一些萝卜汤，做萝卜丝等。

【常饮三茶】

1、橘桂姜茶

原料：橘皮、桂皮、鲜姜各适量。

做法：几种材料各取适量，加清水煮开，或用沸水冲泡浸焖后取汁。

冬季气温低，此茶有温中散寒，驱除寒气的作用。

2、刺玫菊茶

刺玫菊，一种野生的小玫瑰花，很温和，适合冬季饮用。

其可滋养血脉，有益调节情绪，改善心情。

也有花青素，维生素，对于冬季皮肤干燥，也有很好的作用。

3、苦苣尾参茶

原料，蒲公英根、苦苣、桔梗、尾参按2:2:1:1的比例。

蒲公英，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，去火消炎效果十分不错。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。

尾参，治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

苦苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。

【做好四事】

1、静以养阳

冬季日照时间短，阳光也弱，人体阳气也会跟着变弱，此时要护住阳气。

《遵生八笺》曰：仲冬之月，寒气方胜，勿伤冰冻，勿以炎火炙腹背，毋发蛰藏，顺天之道…君子当静养以顺阳生。

冬季宜早睡晚起，有利于收敛神气，即使阳光没有那么充足，也要多晒太阳，做好保暖。

2、保护足部

常言道“寒从脚起”，足部被称为是“人体的第二颗心脏”，也是最容易受寒的地方。

大雪时节，温度速降，足部在肢体的末端。气血供应的很慢，很容易出现寒凉的表现，一定要注意保暖。

避免穿的过少，每天晚上可适当的用热水泡脚，促进血液循环，提升免疫力。

3、少烟少酒

马上到了年底，亲戚朋友都聚在一起，吸烟喝酒也是少不了的。

但是一定要适量，减少身体的损伤，避免意外的发生。

气温低，血管会异常收缩，也是心脑血管的发发季节。

吸烟喝酒都会引起血压升高，导致危险的发生。

4、“二窝”排毒

腋窝：用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压至出现酸、麻、热的感觉，早晚各1次。

通过腋窝的按摩，可促进气血循环，加速身体的代谢。

肘窝：用掌在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟，1~2周拍一次。

此处是三条重要经络的必经之路，怕打肘窝可祛火，清毒。

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