三伏天，养肝“黄金期”，做好几个字，肝脏更健康，你知道是哪几个字吗？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了三伏天，养肝“黄金期”，做好几个字，肝脏更健康，你知道是哪几个字吗？的相关教程：“过不好三伏，容易落病根”！热在三伏，养在三伏，病也在三伏，此时，一定要注意保护身体健康。三伏天，是养肝的重要时节。一方面，天气闷热潮湿，易导致湿热毒邪入侵，诱发肝病，肝炎。另一方面，三伏天，虽然天气

“过不好三伏，容易落病根”！

热在三伏，养在三伏，病也在三伏，此时，一定要注意保护身体健康。

三伏天，是养肝的重要时节。

一方面，天气闷热潮湿，易导致湿热毒邪入侵，诱发肝病，肝炎。

另一方面，三伏天，虽然天气炎热，但全身毛孔都张开了，新陈代谢加快，气血运行也加快，此时，是排毒的最佳时节。

三伏养肝，做好5件事，可事半功倍，肝好你更好

第一件：以水养肝，喝护肝茶

肝脏也会“口渴”，用护肝、排毒的小植物，做杯茶，每天喝，是帮助肝脏排毒，最简单有效的方式之一。

多喝茶水，可增强血液循环，促进人体新陈代谢，更有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

白鼓丁硕参茶——排肝毒

中医解析：白鼓丁全草可入药，清热解毒。

白鼓丁根，入肝经，擅长排肝毒，且能增强肝脏再生能力。

对慢性肝炎以及服药或其他原因造成的肝损伤有不错的修复效果，能通过对肝脏的修复来恢复正常肝功能。

硕参根，药食两用，对肝脏细胞有明显的保护作用。

硕参根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度。

其脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。

白鼓丁菊花茶——降肝火

白鼓丁，可降肝火，凡肝中郁热，所见的急躁易怒、口苦口干口臭等，均有效。

胎菊能清肝火，散风热，常与白鼓丁配合使用！

金银花疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。

桂花性质温和，味道清香，起到中和寒性之效，还可以改善口气！

四者搭配，对于降肝火，效果显著。

第二件：以食补肝，最安全民以食为天，食疗补肝，是最安全有效的方式。

生活中，多吃点有益肝脏健康的食物，多补充肝脏所需营养，促进肝脏自我恢复，保护肝脏健康。

三伏天，阳气在外，阴气内伏，中焦脾胃功能低下，而人体能量需求量大，食疗调理上，首选粥羮和汤水。

枸杞黑芝麻粥，滋补肝血

原料：黑芝麻25克，大米、枸杞、冰糖适量。

做法：先将大米淘净，加入黑芝麻、枸杞等，再加入适量的水煮成粥。

第三件：以睡养肝，不熬夜规律的作息，对于肝健康十分重要，睡眠养肝，是最简单有效的方式，切莫忽视！

三伏天的中午，天气炎热，影响人们的睡眠休息，所以，午休的时候，睡一份午觉，半个小时左右，即可补充人体睡眠，还有助于心脏健康，可促进身体健康。

夜晚，尽量保证在23点前，进入睡眠状态，对于肝脏保护十分有益！

一方面，人卧血归于肝，睡眠时，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。

另一方面，保证保证睡眠时间，可“清肝泻火”，能预防肝气升发太过，预防肝火旺。

第四件：以动养肝，常散步运动，对于保护肝脏健康，也十分重要。

虽然，炎热的伏天，大家都懒得动，但是，还要注意适量做些有氧运动。

让运动成为习惯，是护肝的关键。

散步，是炎热夏季，最适合保养肝脏的一项运动。

散步，就是随便走走，没有什么约束，随心所欲，既可以放松身心，又可以接触大自然，因此，散步也能“散心”。

晚饭1小时后，一般在19~21时之间，人体的各项机能处于平稳状态，全身血液分配均衡，最适合运动。

运动的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。

切记，炎热的三伏天，不宜大量运动，更不宜过量出汗哦！

第五件：以情养肝，调情绪人的情绪，跟肝脏相互牵制，相互影响。

因此，养肝护肝，还要注意调节情绪，避免肝气淤滞。

但是，经常心情郁闷、压抑、生气、小心眼等，会给肝脏“添堵”，令肝脏不能舒展，肝气郁结，进而引出一系列的疾病，比如胃疼、头疼、高血压等。

因此，要尽量保持一份好心情，不给肝脏“添堵”，有助于疏肝理气，肝脏会慢慢变好。

保持心情的愉悦，不仅有利于肝脏健康，对于人体各个器官，都有不错的帮助哦。

最后，常按护肝穴，促进肝脏健康

关冲穴

关冲穴，是手少阳三焦经的起始穴，三焦经是气和水运行的通道，有行气利水、醒神开窍的作用，可以解酒防醉。

方法：用指甲或牙签掐关冲穴，每次掐10秒，放松2秒后重复掐按，每侧手指掐按5次。掐按时用力要均匀，使穴位能够感到微微酸痛。

期门穴

期门穴，是足厥阴肝经上的募穴，是脏腑之气，汇聚于胸腹部的特定穴位。

每天用掌心摩擦期门5分钟，是疏泄肝胆的首选方法。

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