在床上如何锻炼身体效果好呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了在床上如何锻炼身体效果好呢的相关教程：现在很多的女孩子更喜欢的是一些比较简单的减肥方法，大家更希望平时在家里即便是躺着或是坐着，就可以来锻炼身体不会让身体长胖的，同时又可以减少自己身材变形，最符合大家心意的就是在床上的运动方式了，那么在床

现在很多的女孩子更喜欢的是一些比较简单的减肥方法，大家更希望平时在家里即便是躺着或是坐着，就可以来锻炼身体不会让身体长胖的，同时又可以减少自己身材变形，最符合大家心意的就是在床上的运动方式了，那么在床上如何锻炼身体效果好呢？

塑身操一

动作：

仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。

在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。

PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。

效果：

可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。

塑身操二

动作：

身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)。

双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。

慢慢将身体放平，继续动作做20次。

效果：

想在床上锻炼身体，这还是要取决于该如何进行锻炼，这要分清楚个人的理念和观念，不同的身体特征和选择不同的方法，以上就给大家介绍几套简单的在床上运动的方法，希望大家能够通过这几种简单的方法，每天坚持半个小时左右，长时间下去一定会看到美美的身材。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的身体;锻炼身体;在床上;动作;简单相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/642fb9951f7909aa5704d600.html

相关推荐