养生小诀窍让你活到99

好酷屋教程网小编为您收集和整理了养生小诀窍让你活到99的相关教程：古人讲饮食养生，说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。这可以说是世界上最早的“健康膳食金字塔”了。《养生录》中谈到养生“六宜&rdq

古人讲饮食养生，说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。这可以说是世界上最早的“健康膳食金字塔”了。《养生录》中谈到养生“六宜”，食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些。南宋大诗人陆游就喜欢淡、暖、软的喝粥养生法，他曾作诗道：“世人个个学长年，不悟长年在目前;我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”

▲下面介绍几个养生小诀窍，以供大家参考：

做到九个“常”：

发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。

坚持几个“少”：

少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。

践行“八字”诀

：童心、蚁食（少量多餐）、龟欲（心境淡泊）、猴行（多运动）。

天天干洗面：

先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床后，反复做几十次。

做到三个“通”：

血脉要通、心气要通、胃肠要通，要做到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。

坚持勤动脑：

一点精神寄托都没有，衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。

▲保护心脏可以做下面的运动：

静神调息法：

端坐位，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸心前区，闭目，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，共按摩36圈。有运行气血、营养心脏的作用。

运动养心法

：进行适量的体育运动，如散步、慢跑、打太极拳、游泳等，可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。适量的运动有利于心血管系统的健康，可以增强心脏的功能。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的让你;活到;小诀窍相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/6430f9f95d0ee20e3e0a728e.html

相关推荐