宿便怎么排干净比较好

好酷屋教程网小编为您收集和整理了宿便怎么排干净比较好的相关教程：人体内的宿便，如果不能及时的排出去，对于健康的威胁是比较大的。专家指出，在生活中，如果吃的食物过于油腻，又没有进行适量运动的时候，很容易导致宿便不能及时排出，同时使得脂肪堆积，使人体体重上升。那么，宿

人体内的宿便，如果不能及时的排出去，对于健康的威胁是比较大的。专家指出，在生活中，如果吃的食物过于油腻，又没有进行适量运动的时候，很容易导致宿便不能及时排出，同时使得脂肪堆积，使人体体重上升。那么，宿便怎么排干净比较好呢？下面一起来看一下这篇文章了解了解吧。

提起宿便，感觉都会引起两种不同的声音，有人说听专家说，每个人都有宿便，而且有的宿便多达几公斤在肠道内，非常的可怕。还有人说某些专家又说了，人体内不存在宿便这一说，不需要排宿便。暂且不下结论哪个专家是错误的，确实有例子证明人体真是有宿便的。

身边的朋友因肚子疼医生建议去做肠镜检查排除肠道疾病的时候，她已经按照肠镜检查的准备工作排过大便了，结果肠镜做了一半，医生说肠道内粪块太多，根本看不起肠壁的情况，后来肠镜也没有做出结果。那些粪块医生说就是常年排便不尽在肠壁褶皱处的宿便。那么我也就相信了肠道内真的是有宿便的存在的。

宿便的典型表现：天天排便仍有残便感或长期一周内持续3天以上不排便。毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。

一.蜂蜜甘蔗汁

蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。蜂蜜润肠，甘蔗下火，两者的结合能够促进大便顺利排出，坚持服用一段，体内的宿便也能清理的很干净。

二.熟透的香蕉

一定是熟透了的香蕉才会含有丰富的膳食纤维和糖分，每天一到两根才能具有很好的润肠通便功能。不过如果你喜欢吃硬硬的不太熟的香蕉，可能不会起到清理宿便的作用，生香蕉可能会起到反作用。

三.纤维类食物

多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮，只有这些粗粗拉拉的食物能带动肠道的蠕动来排出体内的宿便。少吃精白米和精白面粉。

以上便是关于宿便怎么排干净的介绍。人体内宿便没有及时排出，对人体所带来的危害，是需要引起重视的。有的人由于对这个问题没有足够的重视，往往很容易带来一些健康隐患。所以，我们应该多一些对健康常识的了解，这样才能够有效保障自身健康。

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