女大学生宿舍怎么练出八块腹肌 宿舍健身小技巧

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大学生去健身房可能有点奢侈，又不愿意去操场跑步，可以利用有限的道具和场地，不用出门在寝室也可以很好的锻炼，非常适合宅男宅女们，浙江女大学生宿舍怎么练出八块腹肌的？下面带来介绍。

女大学生宿舍怎么练出八块腹肌？

浙江宁波冯丽是宁波大学大四学生，她在宿舍凭简易器材练出8块腹肌，能在床沿上一口气做引体向上30多个。她说自己不是走专业路线，平时喜欢喝奶茶，吃火锅和烧烤，也只在室友上床腾出位置时练个把小时，没想到练出了8块腹肌。

热评：

1、首先感到的是这床安装的够结实的

2、以后再也没理由说宿舍不方便健身了

3、其实她这种都是虚肌肉，就是食用大量的蛋白质增肌，看似很厉害实则无用，比如我跟他单挑，他一拳过来，没个五万块钱我可不起来

4、放下手中的鸡爪 薯片 摸摸自个小肚子

5、建议别效仿，不是每所大学的床位都很结实，万一摔了咋整。

有网友吐槽，女性都练出腹肌来了，男性还有什么理由不去健身呢!

随着现在工作节奏加快，外卖饮食得越来越方便，确实让很多人的懒毛病越来越变本加厉，一到周末休假兼职就是懒得出奇，有多懒，你可能想不到，曾经就见过这样一为朋友，一到周末，就开始各种约，然后周五晚上就开始胡吃海喝一顿，周六就开始躺尸。

然后周末的生活那就更是腐，睡觉绝对睡到中午11点以后，然后就连床都不起开始点外卖，吃完就开始继续睡，连吃完的餐盒也收拾，就又开始来躺尸生活。

还有那些晚上追剧追到两三点的人大有人在，半夜饿了就点外卖，也不知道吃得是哪顿饭，困乐就睡，简直一到周末就是生物中紊乱，过得一塌糊涂，更别说健身了。

所以经常出现很多身体亚健康的肥胖，很多人都和这位女孩一样喜欢吃，但是却不喜欢运动，更别谈健身来，感觉都应该像这位女孩学习，不仅要能吃，并且要坚持运动健身，这样不仅对身体健康有很大的好处，也会让那些爱美的人身材看起来更加完美！

宿舍健身小技巧

俯卧撑

健身运动，主要练习上肢腰部脐腹部肌肉，尤其是胸肌，是一个非常适合在寝室做的运动，它能很好的锻炼到你的肌肉群，三头肌，同时还锻炼三角肌，前锯肌和身体的其他部位，俯卧撑的种类有很多，有高姿俯卧撑，中姿俯卧撑，宽窄俯卧撑等，可根据自己的需要酌情锻炼。

卷腹

卷腹是一个简单入门的锻炼，腹部和整体枝干力量的运动，他没有仰卧起坐那么难，因为仰卧起坐的入门难度有点大，他容易伤到自己的背肌，卷腹是一个极其锻炼腹部力量的动作，做卷腹的时候尽量要把腰部贴地，这样才会有效果，不会伤及自己的腰腹部肌肉。

平板支撑

平板支撑是一个非常锻炼自己核心力量的动作，这个动作不是你要撑多长时间才是最好，他要求把动作做到完美，然后锻炼全部身上核心力量，做平板支撑的时候，觉得时间过得非常的缓慢，就感觉一分钟能抵之前的四五分钟一样，在寝室做时候非常方便，只要双手撑地保持动作标准就行了

深蹲

深蹲是一个非常锻炼下肢核心力量和整体耐久能力的一个运动，他可以很好解决你的重心不稳和行走怪异和持久能力不行的不足点，俗话说得好，健身不健腿不如白健，下部核心量是非常关键的，就像盖房子，必须要地基打好才能建的越高一样，下部核心力量是必不可少，非得锻炼不可的。

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