能增加五脏功能的运动，

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跑步，游泳，登山，自行车，远足。。。这些最好，增强心肺功能，使整个身体增强。而健身室锻炼主要是增加肌肉和力量。

中医指的运动，是指什么

气血运动 张悟本中医养生

　1、从中医的角度讲，人就有两个病，就是气、血的病。

　2、中医八纲：寒、热、里、外、虚、实、阴、阳。八纲不平和了人就容易得病。  
　　3、中医的运动：是指运气动血。就是早调心、肺、晚调肝、肾，长调脾、胃、胆。

　　4、运动五节操：

　　⑴养心，早上吃完早饭，边走边挫手，掌心有个心经的主血，手挫热后捂眼睛。再挫前臂，左手挫右臂，右手挫左臂。

　⑵护肾，晚上泡脚的时候用两个手背挫腰。  

　　⑶护肝，晚上双手叠放放在心窝的位置，顺时针，从上向下转圈的按摩（顺是补，逆是泄），转5圈。从中间由上向下平推5次，这算一组，每天做10组。脑子什么都不要想，就想着气通。

⑷长调脾胃胆，用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨，上下都行。这叫长命穴，足三里。双手握拳，敲两侧的外裤线，那里是胆经。
　⑸捏肌，用手指捏脊柱上的皮，从下往上。捏完泡脚。%

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