睡觉怎么瘦腿呢?
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拥有一双又细又长的筷子腿是每个女生都梦想的,但是这个梦想并不是每个女孩都能实现的。有的人虽然上半身很瘦很好看,但可惜的是,她却有着一双小粗腿,除了本人会懊恼外,我想别人也会替她感到很遗憾吧。那怎么做才能瘦腿呢?下面小编来给大家介绍几套可以瘦腿的方法。
瘦腿秘诀1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
瘦腿秘诀2.揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
瘦腿秘诀3.扭膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。
瘦腿秘诀4.扳足:两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。
瘦腿秘诀5.轮蹬:坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
瘦腿秘诀6.搓脚:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
瘦腿秘诀7.暖足:俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通
其实大家想要瘦腿并不难,只要跟着小编上面说的做,并且坚持下去,相信过一段时间以后,大家一定能够如愿以偿。多做运动总是好的,但是大多数女生却不像男生那样喜欢运动,所以是自己腿部越来越粗也是正常的,所以建议大家平时还是多多锻炼吧!
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