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月经期饮食怎样安排

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发布于2023-04-17

好酷屋教程网小编为您收集和整理了月经期饮食怎样安排的相关教程:女性朋友在月经的时候,是需要注意很多方面的细节,要懂得合理的安排生活,才能让自己的身体更加健康。在月经期间,如果合理的安排饮食,对自己的身体的健康也是很有帮助的。因为在月经的时候,女性朋友的身体是比较

女性朋友在月经的时候,是需要注意很多方面的细节,要懂得合理的安排生活,才能让自己的身体更加健康。在月经期间,如果合理的安排饮食,对自己的身体的健康也是很有帮助的。因为在月经的时候,女性朋友的身体是比较的虚弱的,这个时候最好就是利用饮食来调整身体。

宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品

如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

宜食含铁高的食物

铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

宜喝加蜜热牛奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。

宜补利于“经水之行”的食品

如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

关于月经期的饮食安排在上面和大家介绍得很清楚了,相信大家看完之后也是比较清楚得。来月经得时候,女性朋友一定要安排好自己的生活,不要熬夜和过于劳累,这样对身体的影响是很大的。好的饮食可以帮助身体有更好的血色。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的身体;月经;月经期;饮食;自己的相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^

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