成人锻炼时间何时最佳

好酷屋教程网小编为您收集和整理了成人锻炼时间何时最佳的相关教程：对锻炼身体而言，很多人首先想到的就是清晨跑步或者是去健身房进行运动。但是，这两种方式并不能完全让你锻炼得很好，有些人为了能够准时去健身房锻炼，甚至连早饭都抛弃了，事实上，最终的成效并不是很好。你知道吗

对锻炼身体而言，很多人首先想到的就是清晨跑步或者是去健身房进行运动。但是，这两种方式并不能完全让你锻炼得很好，有些人为了能够准时去健身房锻炼，甚至连早饭都抛弃了，事实上，最终的成效并不是很好。你知道吗？想要得到最佳的锻炼效果，必须要选择一个何时的时间去锻炼。

研究发现，高强度运动可在吃饭两小时之后进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。具体而言，一天中成人锻炼的最佳时间是何时？

下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。

黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

不宜运动的时间

进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。

饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。

为了能够让大家更清楚地认识到成人最佳锻炼时间的优势所在，文中还特地列出不宜进行运动的时间，让大家在这两者中比较一番，从而得出最明确的答案。对一个成年人来说，能够想到坚持锻炼身体是好事，但也要根据最佳情况而定，不要任意选择锻炼时间。

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