如何快速排出宿便呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了如何快速排出宿便呢的相关教程：如果体内有宿便的话，人们都想要尽快的将体内的宿便给排出来，为什么呢？因为宿便带给人们的是伤害，很多人肥胖其实不是真正的肥胖，而是因为宿便的原因造成的，如果是宿便引起了身体肥胖的话，那么排除宿便就更重要

如果体内有宿便的话，人们都想要尽快的将体内的宿便给排出来，为什么呢？因为宿便带给人们的是伤害，很多人肥胖其实不是真正的肥胖，而是因为宿便的原因造成的，如果是宿便引起了身体肥胖的话，那么排除宿便就更重要了，在排除宿便的时候要记得合理安排饮食，那么如何能快速的排出宿便呢？

清除宿便的方法一：

A.首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法;②药物疗法;③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药有三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。

B.其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

C.三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。

清除宿便方法二;

准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量)，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

在排出宿便的时候人们的心理压力不要太大了，其实宿便很快就可以拍出来的，首先就是先改善自己的饮食，清淡爽口的食物才是 最好的排便方法，排除随便期间多喝茶，喝茶有通畅到的功能，让体内的宿便尽快的消失，而排出宿便的时候要记得锻炼一定要坚持下来。

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