维生素b12的作用及功能 增强记忆力就用它

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在我们日常生活中，虽然看不到维生素b12，但却有许多食物中含有维生素b12。如动物的内脏、肉、蛋类等，都含有丰富的维生素b12。因此可以说，我们每天都可以吸收到维生素b12。那对于维生素b12有哪些作用及功能，大家知道吗？维生素b12的副作用大家都知道吗？今天小编就来为大家一一介绍一下这些问题。下面我们就一起来看看吧。

维生素B12的作用及功能

对于现在的我们来说，一日三餐是少不了肉的。而肉中却含有丰富的维生素b12，因此我们每天都在吸收着维生素b12。可大家对于维生素b12有哪些了解呢？如果不了解的话，那就跟随小编一起来看看它的作用及功能吧。

1、促进儿童发育

维生素b12能够有效促进人体合成蛋白质，除此之外，身体中脂肪、糖类的代谢中酶的作用也需要维生素b12来参与作用。儿童生长发育需要的能量，维生素b12能够有效促进身体提供，从而帮助促进儿童的成长发育。

2、增强体力

现代人的压力很大，身体经常觉得疲累不堪。维生素b12能够有效缓解身体出现的疲劳困扰，帮助提神，抑制神经的异常兴奋，增强体力。帮助人保持完好的精神状态迎接生活烦恼，并且能够很好的帮助调节抑郁情绪。

3、化神经系统功能

维生素b12一旦长期处于缺乏状态就会破坏神经细胞的正常形态和功能，影响神经系统正常的运作。而身体充足的维生素b12不仅不会影响神经系统的正常功能还能有效改善身体出现的感觉异常、记忆力减退、老年人痴呆等等。

4、增强记忆力

维生素b12能够帮助增强记忆力。一方面是它能够帮助强化神经系统的功能，改善记忆力减退问题。另外就是维生素b12能够使脂肪、碳水化合物、蛋白质正确地被身体吸收利用，帮助人增强记忆力，集中注意力。

5、决时差问题

经常进行国外长途跑的人最怕的就是时差问题，因为自身生物钟与当地的实际产生差异，有的时候很容易影响工作生活。而如果能够适时地补充维生素b12能够帮助调整体内的生物钟，帮助最快时间调整时差。

6、定生理功能

经常处于维生素b12缺乏的男性，精子的浓度、活力都比体内维生素b12含量正常的人要低。而维生素b12是能够帮助维持正常的精子浓度和精液量的，保持正常的性功能的。

7、防贫血

维生素b12能够帮助促进红血球的形成和再生，还能帮助促进红细胞发育成熟，这样能够有效预防身体出现恶性贫血。

维生素b12的副作用及不良反应

对于每天都在吸收维生素B12的我们来说，维生素是我们日常生活中必不可少的一种维生素。可如果维生素B12吸收过多会出现什么副作用和不良反应呢？下面我们就一起来看看吧。

维生素B12是人体内每天需要量最少的一种， 维生素B12片(16张)过量的维生素B12会产生毒副作用。据报道注射过量的维生素B12可出现哮喘、荨麻疹、湿疹、面部浮肿、寒颤等过敏反应，也可能相发神经兴奋、心前区痛和心悸。维生素B12摄入过多还可导到叶酸的缺乏。

1.可致过敏反应，甚至过敏性休克。

2.促进恶性肿瘤生长。

3.遇维生素C、重金属盐类失效。

⒋偶可引起皮疹、瘙痒、腹泻及哮喘等。

维生素B12禁忌事项

1.注射过量的维生素B12可出现哮喘、荨麻疹、湿疹、面部水肿、寒战等过敏反应，也可能引发神经兴奋、心前区痛和心悸。

2.维生素B12摄入过多还可导致叶酸的缺乏。

3.滥用可致过敏反应，甚至过敏性休克。

4.忌与硒及含酒精饮料同用。酒精能损伤胃黏膜，干扰肠黏膜的运转功能，消耗很多体内的B族维生素，同时降低维生素B12的作用。

5.忌与雌激素同用。雌激素的转化产物可与维生素B6竞争酶蛋白，从而促进维生素B12的排泄，降低其疗效。雌激素还可使色氨酸氧化酶活性增加，使色氨酸代谢中维生素B12的需要量增大，因而导致维生素B12的相对不足。

6.忌与氯霉素、阿司匹林一起服用。因氯霉素、阿司匹林都有可能减少维生素B12的利用，可使维生素B12的疗效降低。

7.忌与氯化剂或还原剂及维生素C同用。维生素B12遇氧化剂或还原剂能被分解而失效。维生素C与维生素B12同时使用时，能使维生素B12生物利用度下降，故二者的使用时间应间隔2～3小时。

8.忌与降糖灵一同服用。因为降糖灵能抑制酶系统，与维生素B12合用可使其吸收减少。

9.忌与消胆胺一同使用。因为消胆胺与维生素B12二者合用，可导致维生素B12的减少。

维生素B12缺乏症状

维生素B12是我们人体所需的一种必不可少的维生素。上面我们说了，维生素B12的过量吸收的一些问题。可如果人体缺乏维生素B12又出出现哪些症状呢？下面就跟随小编一起来看看，缺乏维生素B12的一些症状吧。

⒈恶性贫血(红血球不足)。

⒉月经不调。

⒊眼睛及皮肤发黄，皮肤出现局部(很小)红肿(不疼不痒)并伴随蜕皮。

⒋恶心，食欲不振，体重减轻。

⒌唇、舌及牙龈发白，牙龈出血。

⒍头痛，记忆力减退，痴呆。

⒎可能引起人的精神忧郁。

⒏引起有核巨红细胞性贫血(恶性贫血)。

⒐脊髓变形，神经和周围神经退化。

⒑舌、口腔、消化道的粘膜发炎。

⒒若出现食欲不振、消化不良、舌头发炎、失去味觉等症状，便是缺乏维生素 B 12 的警讯。

⒓小孩缺乏维生素B12的早期表现为精神情绪异常、表情呆滞、少哭少闹、反应迟钝、爱睡觉等症状，最后会引起贫血。

13.增加患心脏病的危险。

结语：

维生素B12的我们生活中必不可少的营养的物质。它不仅可以促进儿童发育、增强身力，而且还可以增强我们的记忆力。但是我们在吸收的时候要记得，不能过量的吸收维生素B12，因为会导致毒副作用。同时也不能让身体缺乏维生素B12，不然也会出现许多身体症状。所以大家在吸收维生素B12的时候，要把握一个度，这样才能使身体更加的健康。

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