运动有益于身心健康，在坚持长期锻炼时，你的运动计划是什么呢？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了运动有益于身心健康，在坚持长期锻炼时，你的运动计划是什么呢？的相关教程：师范学院:本人运动锻炼计划一，早上9点后，在太晒下打太极拳20分钟！太阳晒头，晒背，感到热烘烘，增加全身阳气！阳气足则少生病，精神旺盛！二，中午睡片刻，下午2点后去走路近7000步，美国心脏协会指出，

师范学院:

本人运动锻炼计划

一，早上9点后，在太晒下打太极拳20分钟！太阳晒头，晒背，感到热烘烘，增加全身阳气！阳气足则少生病，精神旺盛！

二，中午睡片刻，下午2点后去走路近7000步，美国心脏协会指出，最有利于心脑血管健康，最延寿！多走不增寿，等于白走，又伤膝！

由于运动锻炼，吃得下，睡得好，八十岁人不嫌老！多活几年不是梦？

怎么坚持每天在家健身，如何制定计划？

很高兴回答您的问题，每天在家里健身，由于受到器械的限制，这里我向您推荐一个适合家庭的自重训练计划，您尝试一下，看看效果如何。

自重训练计划（训练前充分热身，训练后拉伸）

星期一.俯卧撑、仰卧起坐、原地波比跳

星期二.休息

星期三.TRX拉背、仰卧起坐、原地高抬腿

星期四.休息

星期五.靠墙蹲（做完动作拉伸）、仰卧起坐

星期六.休息

星期日.新一轮循环

希望我的回答能够帮助您，如果您有其他关于健身的问题，请您关注我。谢谢！

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的在家,制定,坚持相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/6440fd6e952e0b6b6a0d2533.html

相关推荐