瑜伽先从几个简单的坐姿开始，三个瑜伽坐姿最常用

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发布于2023-04-21

好酷屋教程网小编为您收集和整理了瑜伽先从几个简单的坐姿开始，三个瑜伽坐姿最常用的相关教程：如果你要学习瑜伽，那么，一开始并不能直接从有难度的动作开始，你先要学的就是瑜伽的坐姿，其实瑜伽中可以用到的坐姿差不多10个左右，最常用的也就有几个，对于一个简单的瑜伽来讲，你掌握了三种最常用的就足够了

　　如果你要学习瑜伽，那么，一开始并不能直接从有难度的动作开始，你先要学的就是瑜伽的坐姿，其实瑜伽中可以用到的坐姿差不多10个左右，最常用的也就有几个，对于一个简单的瑜伽来讲，你掌握了三种最常用的就足够了。

　　1.简易坐姿

　　这个坐姿是最用的，动作也是最简单的，可以说零难度，你只要不是特别的肢体不平衡，那么，都可以完成。双腿盘坐到瑜伽垫上，然后，双肩要保持水平线，并且，自然放松的状态，双侧手臂在肩膀放松的情况下，慢慢地下放到你盘坐的双腿膝盖位置，手掌包住你的两个膝盖，然后，慢慢地呼出体内的浊气，此时，全身心放松，这个坐姿就完全完成了

　　2.金刚钻石坐

　　这个坐姿就对你身体的柔韧性有一定的要求了，并且需要瑜伽垫上完成，如果硬地面会让你膝盖很疼，如果软的床，你坐的时候容易侧翻。两个膝盖并拢，然后，跪到瑜伽垫上，此时你的两个脚掌是被压直的，而且，特别解乏的感觉。臀部慢慢地放下去，直到压到你的脚上，脚掌再次受到一个来自臀部的力量，然后，你的肩膀要放松一下，腰要挺直，双手扶到你的两个大腿上，放松状态。