秋天做好四件事 健康活力一整年
好酷屋教程网小编为您收集和整理了秋天做好四件事 健康活力一整年的相关教程:进入十月,天气也开始越来越凉,迎面吹来的风开始有些“打脸”,也不在是迷人的暖风,秋季也是我们的身体非常脆弱的时候,所以在天气越来越凉的时候,想要少生病,就要时时刻刻的保证我们的
进入十月,天气也开始越来越凉,迎面吹来的风开始有些“打脸”,也不在是迷人的暖风,秋季也是我们的身体非常脆弱的时候,所以在天气越来越凉的时候,想要少生病,就要时时刻刻的保证我们的身体健康,要想始终如一的保证我们的身体健康,我们就要了解一些在秋季的养生小知识,接下来,小编就给大家列举几条比较全面的养生小知识,一起来看一下吧!
保持室内湿度
秋季最大的特点就是非常的干燥,很多人都会在办公室或者是家里安装一台加湿器来保证空气当中的湿度。
秋天的气温变化比较大,忽冷忽热的天气,往往都会引发很多的呼吸道疾病,比如我们非常头疼的上呼吸道感染、感冒咳嗽、肺炎等。
随着天气的变化,呼吸道疾病也随着季节开始毫无顾忌的“登堂入室”来危害我们的身体健康。
而且这种疾病大多都发生在免疫力低下的人身上,我们的呼吸道不断的遭受到很大的刺激,导致我们身体的功能紊乱和失调,抵抗力也会下降,所以感冒和扁桃体发炎、支气管炎等发病率明显上升。
避免这种由于秋季干燥而引起的疾病,就要增加我们室内的湿度,我们可以通过在室内晾湿毛巾和湿的衣物来提高空气当中的湿度,有条件的话可以使用加湿器,这样非常有利于控制室内温度的恒定。
也可以在室内养一些花草,勤洒水,来调节我们室内的温度。
盐水蜂蜜巧搭档
秋天的空气非常干燥,很多人都会多喝水,因为会感觉到动不动就会非常的口渴,很多人经常一天都能喝3000毫升水,用来补充身体内的水分。
其实,只需要我们在喝的水里加一点小料,就可以达到比我们不停的喝水来说还要好的效果。
在水里加一点盐,就可以有效的呵护我们的咽喉部位,在秋冬时节的气候比较干燥,是咽喉炎和扁桃体炎高发时期,所以,在我们感觉到我们的咽喉部位开始不舒服的时候,我们可以马上喝一些盐水来医治。
在早晨把盐水当成漱口水来漱漱口,咽喉肿痛的时候每天用浓盐水漱口五六次,就可以起到杀菌灭菌的作用。如果是咽喉肿痛的早期症状,我们就可以很好的缓解。
蜂蜜是常见的保健食品,基本上每个家庭都必备,因为蜂蜜对我们身体的各个方面都有着非常好的帮助作用,尤其是多喝蜂蜜水,对于排泄和排毒都是有非常好的帮助作用的,而且蜂蜜水当中含有非常丰富的营养物质,对我们身体的各个方面也是有非常好的帮助作用的。
秋季干燥最伤肺,蜂蜜水的润肺效果又是非常好的,所以说蜂蜜水是秋燥的最大克星。
蜂蜜当中大概含有百分之三十五的葡萄糖和百分之四十的果糖,然而葡萄糖和果糖都是单糖,可以不经过消化直接被我们人体所吸收,所以特别适合人体的保健和养生。
蜂蜜当中含有与人体血清浓度相近的很多种无机盐,含有丰富的维生素、铁、钙、钾等矿物质,以及淀粉酶和氧化酶等。
将蜂蜜调入水里调和成蜂蜜水,喝了以后要比纯蜂蜜更加容易吸收,此外,喝蜂蜜水对水温也是非常有讲究的,蜂蜜水可以清热、润燥、解毒、止痛。生则性凉,所以能够清热。
所以说,较凉的蜂蜜水具有很好的清热、润燥、解毒的功效,比较适合体质比较热的人,然而温热的蜂蜜水有补益脾胃和促进消化的功效,非常适合脾胃虚弱的人。
不要秋膘紧贴身
天气转凉以后,很多人吃饭的饭量就会不知不觉的增多,因为感觉只有吃的饱饱的,我们的身体才不会感觉到寒冷,所以饮食经常会不知不觉的过量,摄入非常多的热量。
很多人在秋天一不小心,就很容易身上贴一层秋膘,体重也不知不觉的就增加了。
这针对于本来就肥胖的人来说,是一种极大的威胁,所以,我们应该在秋季注意减肥。
然而减肥,首先需要控制饮食和调节饮食,多吃一些热量比较低的减肥食品,比如萝卜、薏米、海带、蘑菇等,其次,就是在秋季注意提高热量的消耗,有计划的增加活动。
加强锻炼
俗话说得好,春困秋乏,秋天很多人都会出现疲惫和乏力等情况,所以适当的进行户外锻炼,是可以有效的缓解身体不适的症状,也能减肥祛秋膘,还可以预防冬季多发的呼吸系统疾病,比如晨跑、散步、爬山等都是很好的选择。
洗澡水控制温度
在秋天,我们可以通过洗澡来促进我们身体的血液循环,让我们的肺部和皮毛气血流通。
所以,一般在秋季,我们洗澡的水温可以控制在二十摄氏度到三十摄氏度,在洗澡之前,我们应该喝一杯淡盐水,洗澡的时候也不要过分的揉搓,主要以浸浴为主。
同时也不要食用碱性太大的肥皂和沐浴露,时间放在二十分钟为宜,洗澡的时间不要太长。
秋季喝水有讲究
干燥的秋季使人的皮肤日蒸发水分在600毫升以上,肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上,因此,主动饮水是秋季养肺的重要环节。当然,主动饮水也是有一定技巧的,即一次不宜大量地快速饮水,要多次少饮。
秋季养肺最简便的一招是积极补充水分。秋季气候干燥,使人体大量丢失水分。据测算,人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上,从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。
要及时补足这些损失,秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。除了喝水外,也可直接从呼吸道“摄”入水分。
方法很简单:将热水倒入杯中,用鼻子对着茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,早晚各一次即够。
另外,还要勤洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮毛,进而伤肺,而洗浴有利于血液循环,可使肺脏与皮肤气血流畅。
1.喝水最好用玻璃杯
玻璃杯在烧制的过程中不含有机化学物质,当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时,不必担心化学物质会被喝进肚子里去。
而且玻璃表面光滑,容易清洗,细菌和污垢不易在杯壁滋生。所以,水杯的首选应是玻璃杯。
2、拒绝“衰老”的水
如果水不经常处于运动状态,而是静止状态的“死水”,这就是衰老了的水。如果桶状或瓶装的纯净水,从出厂到饮用中间存放了相当长一段时间,会让水的品质受到影响。
开启后被静止存放超过3天,就会变成衰老的老化水,最好不饮用。
3、选对时间喝水
清晨一杯水,排毒又养颜。到办公室一杯水,体贴又健康。上午11点左右一杯水,解乏又放松。餐后一杯水,减负又减肥。下午三点左右一杯水,提神、醒脑;促进肠道蠕动。
晚上六点左右一杯水,增加饱足感。晚上九点左右一杯水,解毒,排泄。冲淡血液,利于血液循环。
4、餐前半小时补水最养胃
吃饭前半小时补水,既不会冲淡胃液影响消化,还会调动食欲,调节体内无机盐浓度,减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
不要喝糖分太多的饮料,白开水是最好的选择。如果喝不惯白开水,可以选择喝茶,养颜多喝花草茶。
结语:
以上几条,就是小编给朋友们整理的秋季养生的小知识,只要我们控制住自己的食量,经常运动,就可以很好的甩掉秋膘,每天早晨用一杯盐水漱漱口,平时喝几杯润肺的蜂蜜水,保持室内的温度,经常通风,就可以有效的保证我们的身体健康,手机与电脑前的小伙伴们马上动起来吧!以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的秋季;很多人;水分;的人;蜂蜜相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
本文来源: https://www.haoku5.com/jiankang/64428e73953196dba6010cc7.html
相关推荐
热门专题
曼月乐环能够治疗哪些疾病 曼月乐环的作用与功效
曼月乐环是女性避孕环的一种,曼月乐环相比普通的避孕环有自己的更多的功效,下面小编的小编就来说说:曼月乐环的作用与功效曼月乐环能够治疗哪些疾病。曼月乐环能够治疗哪些疾病由于曼月乐环能够释放孕激素-左炔长效避孕药停药多久可怀孕 长效避孕药的原理是什么
很多女性在使用避孕药一段时间都都想要备孕,这时候就要停药了,那么长效避孕药停药多久可怀孕长效避孕药的原理是什么。下面小编的小编就来介绍。长效避孕药停药多久可怀孕长效避孕药不可突然停药,必须改服短效避倒立怎么练 快速学会倒立
倒立是一项非常不错的锻炼,看起来特别炫酷,提高身体平衡能力的同时加强身体核心力量及上身力量。身体站直,两腿自然分开这是准备动作。你的双脚、膝盖、躯干和头部应该在一条直线上,整个身体应该完全笔直。然后双运动能预防老年痴呆吗 怎么预防老年痴呆
海马回萎缩会提高老年痴呆症风险。海马回可以随着运动增加而持续成长,那么运动能否预防老年痴呆症。规律运动有助预防老年痴呆症根据人类演化史,海马回透过身体活动得到关键性的成长刺激。身体动作时传递讯号给海马节育环到期不取的三大危害
其实很多的朋友在两性方面的避孕选择时,多数人都喜欢节育环。节育环是一种放置的女性子宫内的避孕装置,来达到避孕的效果。而节育环是有期间的,那你知道节育环到期不取会有哪些危害吗?今天就简单的来了解了解吧。倒立能防止脸部下垂吗 还可以试试这些小动作哦!
要知道随着年龄的增长,面部皮肤脂肪会减少,组织弹性会降低,再加上其他的一些因素,脸部肌肉松弛会出现下垂现象,而且一些低头族长期长时间往下看手机也容易造成脸部下垂,于是就会想要找办法改善和预防,这时有人健身前热身运动有哪些 健身前热身时间多长
再进行运动健身前我们通常都会进行一些轻度的活动,来为之后的运动做准备,那么下面就来聊聊简约不简单的热身运动。一般的热身是指一般轻松的身体活动,通常持续5到10分钟的时间,能一定程度促进心率的提高,刺激血液循环不好怎么回事呢
身体内的血液保持畅通才能保证我们的身体不出现疾病的症状。如果血液不能很正常的流通了,那么我们的身体也就会很容易出现一些比较大的疾病症状。严重的话,还能对我们正常生命安全有很直接影响。所以在平常的时候我练八段锦膝盖痛的原因 练八段锦的好处是什么
八段锦是我们生活中常见的一种健身功法,适当进行可以帮助锻炼身体,对人体的健康具有好处,那么练八段锦膝盖痛的原因?练八段锦的好处是什么?练八段锦膝盖痛的原因八段锦中的第四式“五劳七伤往后瞧”、第五式“摇产后同房干涩用食用油可以吗
产后同房干涩用食用油可以吗建议使用润滑剂,不能用食用油。夫妻双方在产后同房的时候可能会遇到阴道干涩的情况,此时家里有没有润滑剂,最好也是不要用食物油的。因为食物油是不溶于水的,不仅黏黏的,可能还会对女