血管性头痛怎么缓解 血管性头痛怎样预防

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血管性头痛病情缠绵，易反复发作，往往历时数年甚至数十年而不愈，故预防复发较为重要。单凭药物预防尚不行,必须采用综合调养与保健方法。

血管性头痛怎么缓解

规律生活

血管性头痛患者要养成有规律的生活习性，如早起早睡、保证有充分的睡眠时间;提早出门上班,避免因时间紧迫、怕迟到而导致情绪紧张;要劳逸结合，在工作时养成专心致志的良好习惯,在休息时要尽量放松全身肌肉;要保持大便通畅,养成每天1次排大便的习惯。

常做伸颈运动

血管性头痛患者宜常做伸颈运动。方法是:把头转到右边，就像从右边回头向后看一样，把右手食指置于左脸颊，大拇指则置于下巴,轻轻地把头推向右边;同时用左手从头顶伸过去，把中指触到右耳顶部,然后轻轻地把头往胸部方向拉下(注意:若这动作伤到筋或感到头晕，则应停止)。10秒钟后，改做相反方向动作，即把头转向左边做，也是10秒钟。如此反复，各做3次为一套，每日做1次。

这项伸颈运动的作用在于伸展和放松颈部紧张的肌肉和纤维组织。血管性头痛的主要诱发因素是精神压力、神经紧张、工作时头部和颈部位置不当等,而伸颈运动可以解除这种状况。

血管性头痛怎样预防

精神调摄

避免不良情绪刺激，勿思虑过度。切忌遇事紧张,即使是健康人，如遇事紧张，久而久之也会引起头痛。故头痛患者更应豁达开朗，不管出什么事都要泰然处之，这样头痛就会逐渐痊愈。

起居生活

不要过度劳累,避免在强烈日光、气候寒冷变化急剧的情况下劳作，妇女在月经前后更应注意减轻劳动强度，切忌睡眠不佳。失眠也易弓起头痛，因此头痛患者首先要保证充足的睡眠,可在睡前用热水洗脚等以助入睡。

要预防感冒等病

人们若感冒，往往会诱发头痛，因此要做好预防工作。此外，在感冒时要避免过度用脑(如写作等)，应让大脑得到休息。

血管性头痛怎样运用按摩疗法

按摩疗法能松弛头颈部的肌肉，使精神紧张得到放松,从而消除头痛。在按摩前，应在按摩部位(主要是头部前额和两侧)揉擦清凉油。因为清凉油含有薄荷脑，它可封闭疼痛传入的信号，同时还能引起局部刺激，在大脑形成新的兴奋灶，从而掩盖疼痛的刺激。准备:先让患者闭目或注视前方某一固定物，缓慢地以鼻吸气，以口呼气;吸气时腹部凸起，呼气时腹部凹陷，呼吸尽量缓慢深长;同时用手轻轻抚摸头痛部位，使患者保持松弛状态。然后再做以下按摩:①用拇指按揉印堂穴、太阳穴各1分钟，再用拇指与食指对捏眉弓2~3次;②用手掌面自太阳穴至风池穴做平推3~5次;③双手拇指点按风池穴2分钟;④用拇指、食指与中指对拿,按揉两侧颈部肌肉3~5分钟;⑤用拇指点按合谷穴1分钟。

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