锻炼腹部肌肉的最佳方法是什么

好酷屋教程网小编为您收集和整理了锻炼腹部肌肉的最佳方法是什么的相关教程：腹部肌肉的锻炼是生活中很常见的，包括现在大热的马甲线与腹部的锻炼也是分不开的。想要有好的身材和每个人都羡慕的马甲线身材嘛？现在行动还不晚哦，很多的运动动作都能帮助我们锻炼到，仰卧起坐还有练习气沉丹田

腹部肌肉的锻炼是生活中很常见的，包括现在大热的马甲线与腹部的锻炼 也是分不开的。想要有好的身材和每个人都羡慕的马甲线身材嘛？现在行动还不晚哦，很多的运动动作都能帮助我们锻炼到，仰卧起坐还有练习气沉丹田，要好的身线不要赘肉，肉在腰上穿衣服都难看，实在没办法接受这些肉长在自己的腹部上。

1、举球运动

这个举球运动其实只需要用到一个网球就可以了。方法就是，手里拿一个网球，仰卧，然后把抬起双手向着着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。之后就是收紧腹部及臀部肌肉，把双肩和头部抬离地面几厘米。需要提醒的一点是，一定要确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前，这样子才能有效果的。

2提膝运动

可以是选择找一把牢固的椅子来当辅助的工具，坐在椅子的边缘，让膝盖弯曲，把你的双脚平放在地面上。收紧腹部，把身体微微后倾，再把双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，把膝盖拉向胸部，同时上身要向前曲。最后将双脚恢复原位，不断重复。也可以是选择不用道具直接站立做这个提膝运动，这样的效果会更加的明显。

3手臂仰卧起坐

这个其实跟仰卧起坐有点不一样哦。你要做的是，躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。然后用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。把腹部给收紧，抬起肩部，后背慢慢的卷起，然后再缓缓后仰，等到快要挨到地板时继续起身，不断重复。假如你觉得太难的话，那么只要上身抬离地板就行了。

如上所述希望给予有需要的人一个参考， 通过这篇文章我们懂了。想要练就好身材并不是不可能，最有说服力的就是演员 袁姗姗。多少人看了她的马甲线路人转粉，所以想要吸引他人的注意要先关注自己的身材，由内而外的改变而且随着身材的改变在穿衣方面也会大胆很多

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