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出现产后忧郁的自我调整方法

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发布于2023-04-24

好酷屋教程网小编为您收集和整理了出现产后忧郁的自我调整方法的相关教程:黄守宏医师表示,如果产后妇女只是处于产后数天内的「产后忧郁」的话,尚不用太过担心,可以靠着家人朋友的陪伴支持,及自身的观念心态调适来改善,通常数天后就会恢复正常状态。若是已经严重到「产后精神病」的地步

黄守宏医师表示,如果产后妇女只是处于产后数天内的「产后忧郁」的话,尚不用太过担心,可以靠着家人朋友的陪伴支持,及自身的观念心态调适来改善,通常数天后就会恢复正常状态。若是已经严重到「产后精神病」的地步,此时就会需要立即住院就医。至于介于中间的「产后忧郁症」,医师会建议从生物心理社会三方面来进行治疗。

生物面:医师会开抗忧郁的药,此药会使脑中的血清素增加,可使心情较为愉快。但如果是正在喂母乳的妈咪,就不能用药物治疗。

心理面:「产后忧郁症」妇女亦可寻求心理治疗,每次治疗时间大约40~50分钟。黄守宏医师表示,「心理治疗」并不是只是「付钱找人听你说话」,「心理治疗」其实是一个医师(或咨商师)协助病人进行「生命崩解再重建」的过程,所以其实整个过程并不是只是抒发情绪获得安慰而已,反而会经历一些需要勇敢深入面对自己生命的不舒服过程。

社会面:这部分很重要的是来自家人朋友的关怀鼓励和陪伴,尤其是丈夫的体谅和支持。具体行动包括适当地分配家务(家事照顾孩子…),以减轻产后妇女的身心压力。如有需要,也可能会由社工和心理治疗师进一步进行家族治疗。

平时建立情绪堤防,健康面对人生新阶段

北医精神科黄守宏医师表示,预防「产后忧郁」等情况最有效的方法就是──在平时建立自己的「情绪堤防」,也就是要有抒发压力的管道和方法(例如:运动听音乐和朋友聊天…),培养自己面对挫折压力的能力,以及调整自己看待事情的角度和心态。毕竟怀孕生子是人生重大的改变,若能在平时养成正面处理压力的能力,加上周遭亲友的关怀支持,其实每位妈咪都能顺利渡过这一个重要的人生蜕变里程的!

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