月经期口干舌燥腰酸背痛怎么办？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了月经期口干舌燥腰酸背痛怎么办？的相关教程：经期是女性非常重要的一个时期，在此期间，女性身体中会出现非常难受的情况，身体以及心理上都会变得十分的难受，尤其是会出现腰酸背痛口干舌燥的情况，到底怎么做可以帮助女性在月经期间腰酸背痛和口干舌燥的情况呢

经期是女性非常重要的一个时期，在此期间，女性身体中会出现非常难受的情况，身体以及心理上都会变得十分的难受，尤其是会出现腰酸背痛口干舌燥的情况，到底怎么做可以帮助女性在月经期间腰酸背痛和口干舌燥的情况呢？小编为大家进行了一些列举。

月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。

月经期饮食的宜与忌

月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌。

(1)忌生冷，宜温热

祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

(2)忌酸辣，宜清淡

月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。

月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

(3)荤素搭配，防止缺铁

妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0。5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。

所以，女性在月经期内口干舌燥腰酸背痛的情况是可以缓解的，可以通过吃含铁比较丰富的饮食，以及各种蛋白质丰富的食物，平时要注意好休息，喝热水是非常重要的一种调节，缓解口干舌燥，并且缓解经期各种不适，促进血液的排出。

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