养生.如何合理饮食、合理运动、合理睡眠？

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积极乐观的心态，适当的运动，充足的睡眠，均衡的营养。
积极乐观的心态：每天保持好的心情，心情好要过一天，不好也要过一天。
适当的运动：早起晨练，有雾的时候最好不要出去，雾中有污染空气。
充足的睡眠：每天深睡6-8个小时即可，所谓深睡——不做梦（这叫健康的睡眠）。晚上10点-2点称作美容觉，2-5点称作健康觉--肝脏休息的时间。
均衡的营养：早饭吃得饱，午饭吃得好，晚饭吃得少。关键是均衡。不要偏食，每天最少喝6-8杯水（1.5—2公升）夏天需要更多。

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