有哪些需要注意的健康饮食小常识？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了有哪些需要注意的健康饮食小常识？的相关教程：1进补过量中医讲“虚则补之，实则泻之”，要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则，对于体内缺少的，可以补，但必须补之有度，否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不

  1进补过量

中医讲“虚则补之，实则泻之”，要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则，对于体内缺少的，可以补，但必须补之有度，否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补。

2热能过剩

有的人一到冬季就食欲大开，往往造成热量摄入过剩，脂肪堆积。
  因肥胖会带来很多疾病，故在冬季饮食中不能放纵食欲，要注意适量。

3营养均衡

《中国居民膳食指南》指出，食物应多样，以谷类为主，同时粗细搭配。单一食品不可能供给人体全面的营养，如谷类主要供给热能和维生素B1;豆类及豆制品主要供给植物蛋白质;蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物纤维;动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、维生素等。

  大家在秋季进补的时候可以吃些养生珍品。

4消化道疾病

冬季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。冬天应当避免吃性寒凉的食物，应当多吃一些温性食物，这样有利于保护胃肠，防止出现腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病。

冬天要补充因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不足，更应该注意饮食中食物的多样及营养的平衡。

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