女人养肾方法有哪些

好酷屋教程网小编为您收集和整理了女人养肾方法有哪些的相关教程：女性一生中需要经历几个年龄阶段，从少年青年中年一直到老年，在这个过程中女性要经历的是月经，更年期这几个阶段都是很大的阶段，所以想要跳跃这几个阶段，养肾是最关键的，肾不好就会出现脸色苍白，提前衰老，不孕

女性一生中需要经历几个年龄阶段，从少年青年中年一直到老年，在这个过程中女性要经历的是月经，更年期这几个阶段都是很大的阶段，所以想要跳跃这几个阶段，养肾是最关键的，肾不好就会出现脸色苍白，提前衰老，不孕不育，那么女人养生方法有哪些呢？

女性一生的各个年龄段都有可能肾虚，且导致的后果不一。幼儿期肾虚可发育迟缓;青春期肾虚可初潮延迟，月经稀少;成年期则不孕不育、性欲淡漠，提前绝经;更年期易发生骨质疏松心脏病变等。

因此女性在各个年龄段补肾的侧重点也有差异：20岁补肾重在养肝明目、滋阴补肾;30岁补肾重在滋阴润燥、调整月经;40岁补肾重在健脾固肾、强身健体。

任何时间、任何地点(当然怡人之地最好)，全身放松，自然呼吸。呼气时做提肛动作，吸气时放松。连续做30次，对肾脏大有裨益，还可预防年老遗尿。

女人养肾抗衰老 教你6大好方法

一、打太极拳

太极拳可舒缓人的情绪，可活动全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可强肾健体。

二、按摩腰部

手掌对搓至手心发热，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。可温补命门，健肾纳气。

女人养肾抗衰老 教你6大好方法

三、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

四、刺激脚心

两手对掌搓热后，以左手擦搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。

中医认为脚底涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、疏肝明目、清心灵神、促进睡眠、强身健体、预防早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。

想要调养肾脏最关键的，就是要调理自己的身体，比如说早晚搓手脚搓掌心来反复地搓，起到热热的功效，这对保护心脏有帮助打太极拳，按摩腰部，每天跳跳健身操，只要动起来，肾脏部位的活血量就会增加。

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