苋菜来月经能吃吗
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苋菜入口甘香,含有比较丰富的蛋白质、膳食纤维、钙、胡萝卜素、维生素等营养物质,具有清热、利大小便、排毒等功效,而女性在月经期间的饮食是需要特别注意的,一些食物在来月经时是不宜食用的,那苋菜在月经期能吃吗?
苋菜来月经能吃吗
月经期能吃苋菜。
苋菜中营养丰富,而且含有丰富的铁元素,在月经期间适量的食用能补充营养物质,对于身体健康是有一定的好处的。
月经期吃苋菜有什么好处
补铁补血
在经期,女性会流失大量的血液和铁元素,而苋菜中的铁的含量是比较高的,适量食用能起到补铁,促进造血的作用。
增强体质
苋菜中的蛋白质、维生素、矿物质含量都是比较高的,所含有的胡萝卜素比茄果类高2倍以上,在经期食用能为身体补充丰富的营养物质,帮助提高机体的免疫力,增强体质。
苋菜经期能多吃吗
月经期间是不能多吃苋菜的。
苋菜性凉,是属于凉性食物,而女性在经期是不宜多吃寒凉食物的,如果过多的吃苋菜容易加重体内寒气,加重痛经、延长经期甚至导致月经周期紊乱,所以在经期要控制好食用量,一天不要超过100克为好。
吃苋菜要注意什么
1、苋菜性凉,月经期间不要多吃,特别是本身脾胃虚寒、易腹泻、寒性体质的人群更是不宜过多食用。
2、苋菜具有感光性,食用后经日光直晒可能会出现植物性日光性皮炎,导致过敏性反应的产生,所以有过敏史的女性不管是在经期还是平时都不宜食用苋菜。
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