关于减肥的营养食谱。

好酷屋教程网小编为您收集和整理了关于减肥的营养食谱。的相关教程：吃含膳食纤维丰富的食物，水果当做零食，饭前多吃一点水果，减少吃饭的量，尽量不要吃红肉（如：猪肉、牛肉、羊肉、鸭肉等），可以用白肉（如：鱼肉、虾肉、鸡肉）代替，尽量不要主食、蔬菜、荤菜搭配食用，吃主食和

吃含膳食纤维丰富的食物，水果当做零食，饭前多吃一点水果，减少吃饭的量，尽量不要吃红肉（如：猪肉、牛肉、羊肉、鸭肉等），可以用白肉（如：鱼肉、虾肉、鸡肉）代替，尽量不要主食、蔬菜、荤菜搭配食用，吃主食和蔬菜的话，只吃主食蔬菜，可以一直吃到饱；吃肉的话，只吃肉；高热量的食物尽量少吃，喝普耳茶也有减肥作用（低血压的话最好不要喝）

夏日养生低热量的减肥食谱有哪些？

香菇瘦肉

原料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。

做法：将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧；将香菇切成片。将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。用电饭锅蒸熟，即可食用。

橙香鱼块

原料：鱼肉200克、鲜橙2个、鸡蛋黄1个、淀粉30克、盐1/4茶匙、料酒1汤匙、番茄沙司1/2汤匙、白醋1汤匙、白砂糖3茶匙、植物油适量

做法：将鱼肉用利刀斜切，片成8毫米左右的厚片，用盐、料酒将鱼片抓匀，腌制10分钟后放入鸡蛋黄，将鱼片抓至均匀的裹上蛋黄，放入30克玉米淀粉，将鱼片均匀的沾上粉。取1.5个鲜橙用榨汁器榨汁备用，将鲜橙汁加白砂糖、白醋、番茄沙司在碗内调匀制成味汁，1茶匙玉米淀粉+1/2汤匙水在碗内制成水淀粉。锅内热植物油加热至170度，放入鱼片用大火炸至表面金黄色捞起，重新将锅内的油烧热，放入鱼片用大火炸约30秒即可捞起。锅内留1汤匙植物油，将味汁倒入锅内小火煮至砂糖溶化，加入调好的水淀粉勾芡，一边小火煮一边用锅铲搅动，直至酱汁变浓稠，将煮好的酱汁乘热淋在鱼块上即可。

红焖萝卜海带

原料：海带、萝卜适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。

做法：将海带用水浸泡1天1夜（中间换2次水），然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。将素油烧熟，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改中大火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可食用。

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