上班族患关节炎竟是久坐惹的货!
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上班族患关节炎竟是久坐惹的货!
上班一族的小张最近发现,自己的膝盖时不时会疼痛到连弯都弯不下,到医院检查后发现竟是膝盖关节炎。小张纳闷,平时上班很少走动,也不会常常下蹲,怎么会患上关节炎呢?医生则指出,有的人正是因为长期端坐,才会导致下肢血液循环不畅,出现关节炎。
准假指出,关节炎是一种无菌性的炎症,一般的骨性关节炎有肿胀、疼痛、僵硬等症状。就年轻人而言,关节炎最主要还是关节使用过度以及血液循环不畅引起的。
上班族久坐办公室,上肢手臂经常使用鼠标和键盘,长期保持同样的姿势,容易造成腕关节的关节炎,严重的会延伸至肘关节和肩关节,导致整个手臂都出现肿胀疼痛。而下肢则主要是因为长期坐着导致下肢血液循环不畅、关节供血不足从而诱发膝关节关节炎。
年轻人的关节炎主要并非是软骨磨损造成的,一般是滑膜炎。滑膜炎最主要的一个症状就是关节有肿胀感,且活动的时候会痛,但休息一段时间后疼痛感又会消失。而下肢血液不畅虽然对膝盖半月板和韧带没有过多影响,但是会降低膝盖的耐受性和负重能力,一旦突然进行运动,很容易伤及韧带。
上班族如何预防关节炎?专家建议,久坐不动的上班族要利用工作时间多运动,“如果已经出现关节疼痛的症状,最起码每隔30分钟就要起来活动一下有疼痛感的关节,以免情况再加重”。
对有疼痛感的或长期使用的关节,可做一些针对性的锻炼,如针对手臂的举哑铃、针对膝关节的骑自行车。对关节周围的肌肉进行锻炼也可以加强对关节的保护。
除了锻炼和多运动,日常的饮食要多注意维生素和微量元素的摄入。平日多晒太阳,促进身体对钙的吸收,尽量少熬夜,保持足够的睡眠,从日常生活各方面保护自己的关节。
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