女人更年期怎么保养呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了女人更年期怎么保养呢的相关教程：正常情况下，女性应在50岁左右进入更年期，但现在一些年龄不到40岁左右的女性，也出现了更年期症状。目前的西医手段根本没有办法调理这个病，大部分都是配一些西药，调理标不调理本，而且伤身体厉害。那么，女人

正常情况下，女性应在50岁左右进入更年期，但现在一些年龄不到40岁左右的女性，也出现了更年期症状。目前的西医手段根本没有办法调理这个病，大部分都是配一些西药，调理标不调理本，而且伤身体厉害。那么，女人更年期改怎么保养呢？下面我与大家分享一些经验。

首先要保持心理平衡调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。精神紧张和情绪激动会加重神经内分泌紊乱的情况，导致更年期症状更为严重。所以，更年期的生活不要总是忧心忡忡，要学会保持精神愉快和情绪稳定，有利于身心健康发展。运动不仅能增加热能消耗，促进机体代谢、增强体质，且能降低血胆固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力，还能刺激成骨细胞，使骨组织增加，防止骨质疏松。更年期妇女平时要加强锻炼，适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。注意劳逸结合，工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝咖啡，以保持良好的睡眠。

其次是注意饮食。新鲜的蔬果含有非常丰富的维C，能及时的补充女人更年期身体所缺少的营养，可以帮助缓解身体方面的诸多不适。粗粮是营养很好的一种食物，对更年期患者有很好的效果，对部分患者的睡眠和脾胃都有很好的效果，粗粮还可以改善更年期失眠。碳水化合物应占每天总热量的55%～60%，以谷类为主，限制甜食，脂肪摄入应控制在30%以下，并以植物油为主，应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补充豆制品，至于食盐应控制在每天5克以下。

以上就是我为大家介绍的关于女人更年期怎么保养的一些小经验，相信大家都有所了解了吧。更年期是我们女性必须经历的一段时期，我们要认真对待。养成良好的饮食习惯，少食辛辣刺激的食物，合理安排日常的作息时间，多加休息，补充睡眠。

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