春节长假期间，如何让孩子保持健康的饮食以及良好的作息？

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春节长假， 大人们忙忙碌碌，很多时候会忽略孩子的存在。可是孩子假期确实能养成一些不好的习惯。

饮食上，春节期间几乎是每个家里很丰盛的时候，作为父母恐怕孩子不够吃，就随便他们吃，。另外过年 孩子手里总会有点零花钱。。。甚至父母亲戚喝酒也跟孩子逗 一下。这样就造成了孩子营养过剩或者体内垃圾堆积过多，健康也会大大折扣。

怎样预防或者改变这种状况呢，一日三餐，严格把关。营养可以丰富一点但是要做到荤素搭配。零食也要控制一下，尤其孩子自己买的。酒席上不要以酒挑逗孩子之类的。

另外，春节的假期，有的孩子，晚上不睡，时间自由搭配，慢慢形成了不好的生活习惯。要想改变不良作息时间的形成首先要把控电子器械使用，带孩子写作业，活动玩耍，做到劳逸结合。不过，因为孩子在发育期，早上是可以睡一会懒觉的哦。

整个假期，家长在生活习惯上要做到以身作则，给孩子一个好的环境和氛围。

过年吃什么最健康？哪些东西不宜多吃？哪些人群更要注意饮食？

1.宁粗勿细。春节主食多以细粮为主，用的原料大多是精面、精米等。细粮在加工过程中往往流失掉很多B族维生素。在春节里我们可以多用粗粮制作馒头、点心、饭、粥等，也可以蒸点红薯当主食。

2.宁喝茶不喝甜饮料。过年餐桌上除了酒就是可乐、果汁等甜饮料，容易让人吃糖过多，诱发心血管病和糖尿病等。不妨用大麦茶、菊花茶等茶饮料替代甜饮料，不仅不增加热量摄入，还有利于消化。

3.宁蒸勿炸。过年餐桌上煎炸食品的比例较高，有不少炸鱼、炸年糕等食物，人会摄入过多脂肪，造成能量过剩。将炸鸡换成清炖鸡，年糕上锅蒸，能保持饮食低脂。

4.宁淡勿咸。年夜饭大多味重，吃盐多容易引起血压增高，增加肾脏负担。加了酱油就少加盐，凉拌菜可多放醋少放盐，突出清爽的口感。

避免吃隔夜菜

要尽量避免吃隔夜饭菜，尤其是蔬菜，应现做现吃，避免隔夜。在家宴客，有些大盘菜如整鸡、蹄膀、红烧肉等可能一次吃不完，不要全部端上桌，可分成小包装，每次取出差不多够吃的分量，将剩下的储存在冰箱内。

分餐公筷保卫生

聚餐时如果能实行分餐制最佳，避免交叉感染。如果分餐实行起来不方便，备一双公用筷、一把公用勺很方便，既卫生又能避免幽门螺杆菌、乙肝病毒或其他传染病的感染。

丰盛大餐有节制

过年期间安排饭局应有个计划，最好一天内不要吃两顿大餐，把时间错开，让胃肠道能得到休息。接连大吃大喝会使胃肠道负担过重，容易引起急性胃炎、胆结石、胆囊炎等。

零食别放开吃

节日期间，家中常备有瓜子、花生、核桃、糖果等，大家边聊边吃，不知不觉就堆了一桌子果壳。瓜子、花生等含有较高的油脂，过多食用会使人口干舌燥；糖果类含有很多糖分，不适宜多吃。因此，食用零食要有节制，千万别以过节为借口放开猛吃。

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