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教你如何享受跑步的乐趣

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发布于2024-01-31

好酷屋教程网小编为您收集和整理了教你如何享受跑步的乐趣的相关教程:教你如何享受跑步的乐趣教你如何享受跑步的乐趣生活习惯是一个人由从小的生活、工作、喜好等诸多因素而形成的极富个性化的人生生活规律。有些朋友因为生活习惯欠佳,所以出现了肥胖、亚健康等问题,所以希望能用跑步

教你如何享受跑步的乐趣

教你如何享受跑步的乐趣

生活习惯是一个人由从小的生活、工作、喜好等诸多因素而形成的极富个性化的人生生活规律。有些朋友因为生活习惯欠佳,所以出现了肥胖、亚健康等问题,所以希望能用跑步的方式去改善。但是怎么从一个懒得走路的人变为一个爱跑步的人呢?小编教你3个小技巧,让你把跑步变为一种生活习惯!

好的跑步装备是你快速进入跑者状态的法宝。有些资深跑友说,刚开始跑步不需要什么好的装备,先跑起来再说。这对于正常的跑友来说是可行的,但是对于“懒癌”上身的跑友来说,没有一身炫酷的装备,哪有战胜懒癌,走出家门的决心啊!

跑衣、跑鞋、跑步相关的手机App、手环手表全都装备起来,看着这样炫酷而且价格不菲的高级装备,想不跑也不行了!就这样迈出你的第一步吧!

跑走结合,体验快乐

跑者们不懂这些从不跑步的人跑出第一步是什么感觉。你可以轻松跑个10KM还觉得没有伸展,但是平常不运动的人跑个800米都会脸红心跳血压升高!那么穿着一身好装备,怎么把跑步持续下去呢?最佳的答案就是跑走结合。先慢跑一会,到了感觉自己身体逐渐疲劳不舒服的时候,再调整为快走,就这样循环下来,渐渐的,你就会发现原来跑步并不是一件困难的事情。自己的身体素质不断的在变好,跑量越来越大,需要走的频次越来越少,你成为一个初级跑者了!

奖惩结合,鞭策自己

有理论说,有些事情坚持了21天,那么它就会变成你的习惯。跑步也是如此。坚持了一段时间的跑步,你会发现自己身体的变化,这些变化让我们变成了更好的自己。但是生活中有非常多的事情会打破我们的习惯,同事生日聚餐、公司团队建设、自己感冒发烧、外面天气不好。这些外界因素会诱发我们的懒惰,从而导致我们间断了跑步。

在这时候,你就需要奖惩结合,为自己制定一个奖惩计划。比如说不坚持跑步的话,那么就不能当天观看自己正在追的热播剧;如果坚持跑步10天以上,就去买那件有点小贵的衣服等等。

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