怎样快速纠正驼背呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了怎样快速纠正驼背呢的相关教程：驼背的情况在生活当中发生的特别多，造成的原因也是多方面的，不过总结起来主要是在平时生活习惯上不注意后形成的，驼背对患者的影响也是明显的，不管是身体上、形象上还是心理上面影响都极大，在有了驼背的情况后，

驼背的情况在生活当中发生的特别多，造成的原因也是多方面的，不过总结起来主要是在平时生活习惯上不注意后形成的，驼背对患者的影响也是明显的，不管是身体上、形象上还是心理上面影响都极大，在有了驼背的情况后，我们需要做的就是快速纠正驼背，主要是通过以下方法。

一、驼背的注意事项：

1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。

2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。

4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。

二、另脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背，均可选用下列方法加以矫正：

1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。

2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。

3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

上述就是怎样快速纠正驼背的方法，这样的方法主要是适合在早上或是晚上睡觉前的时候进行，我们出现驼背的情况是一个长期的过程，而且脊柱弯曲也是一种顽固的生理性现象，所以说纠正的时间也是一个长期的过程，如果可以持之以恒，肯定会有满意的效果。

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