怀孕睡觉往哪边侧身好怀孕睡觉往左还是右好

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发布于2023-09-06

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我们都知道，女性怀孕之后，随着月份的不断增加，肚子也会慢慢长大，所以睡觉的时候会比较不方便，尤其是翻身的时候，有些孕妈妈经常都会睡得不舒服，会容易失眠等等。那么怀孕睡觉往哪边侧身好呢？下面让我们具体来看看吧！

孕妈妈睡觉什么姿势好

临床上最佳的睡姿就是左侧卧位，当然也不完全适合所有孕妇，有的孕妈左侧卧位就会难受，那就不可以强迫一直左侧卧位，要选择适合自己的睡姿，怎么舒服怎么睡，这样才能对自己更好。

孕中晚期妈妈们采取左侧卧睡觉是最好的选择，但是也并不是说要妈妈们一直保持这个姿势睡觉，很少有人会一整晚都保持一个姿势睡觉，长时间保持一个姿势睡觉也是会累的，有的妈妈左侧卧位睡反而会觉得不舒服，左侧卧位虽好，但妈妈们不用强行要求自己保持这个姿势睡觉，自己睡着觉得舒服最好，偶尔采用平躺的姿势也不会危害宝宝的安全，左侧累了也可以换右侧，侧着睡的时候可以在肚子下面垫个枕头，或双腿中间夹个枕头，这样妈妈们睡起来会觉得舒服很多，不会觉得肚子“坠”得难受，妈妈们也可以给自己准备一个孕妇枕哦。

孕妈妈左侧睡有什么好处

改善子宫右旋

在孕晚期，子宫呈右旋状态，左侧卧位可改善子宫的右旋程度，减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，有利于胎儿的生长发育。

增加回心血流

由于孕晚期子宫右旋增大，会压迫下腔静脉，使血液回流受阻，左侧卧位可以缓解对子宫的压迫，改善静脉回流情况，同时保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

如果孕妈下肢有浮肿或静脉曲张，在左侧卧位的同时可以将腿部垫高，有利于血液回流，减轻下肢浮肿。

减轻下肢浮肿

当然，左侧卧位虽然是最佳卧位，但也不适合所有孕妈，还是要选择适合自己的睡姿，一切以自己舒服为主。有的孕妈平躺时间长了，会呼吸困难上不来气，侧身可能就会好很多，所以每个孕妇要尽量选择适合自己的姿势，不要总想着我要是不左侧卧位会不会对胎儿发育不好等情况，凡事都是适合自己的是最好的。

孕妈妈睡觉怎么睡比较好

孕早期

孕期在不同的阶段里，妈妈们的睡姿要求也不同，胎宝宝的发育是一个不断成长的过程，在孕早期里，子宫仍然在母体盆腔内，胎宝宝还比较小，外界与自身的压迫都还很小，所以在这个时候妈妈们的睡姿可以自然一点，自己觉得舒服就可以，觉得趴着睡比较舒服的话也可以偶尔趴一两次。

孕中期

孕中期的时候妈妈的子宫就会增大超出盆腔，大概在孕4个月左右，妈妈肚子就会开始显怀了，接下来肚子就像吹气球一样，越来越大，随着肚子越来越大，先不说对胎宝宝的影响，妈妈们趴着睡就像趴在一个大西瓜上，自己也会觉得不舒服，孕中期早期妈妈肚子也不算太大，这个时候除了趴着睡以外，妈妈们也可以自然一点，仰卧，侧卧都可以，孕中期晚期的时候建议采取侧卧位。

孕晚期

孕晚期妈妈的睡姿就不能那么随意了，妈妈们去产检的时候医生也会建议妈妈采取左侧卧的姿势睡觉，孕晚期胎宝宝的体积越来越大，妈妈的腹部也会更加隆起，这个时候妈妈们就要尽量避免仰卧，尽量采取左侧卧的姿势睡觉。

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