跑步要不要戴护踝脚踝受过伤可以跑步吗

发布于2024-06-30

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跑步是最有效果的有氧运动，也是最简单的运动。如果跑步前没有活动开，加上姿势不对是很容易崴脚的。那么护踝是可以保护我们踝关节的一种护具，那么跑步要不要戴上呢？

果是每天跑步，要看你自己的跑步量大不大，跑步的地方路况怎么样，如果量大，路况也不是很好，我觉得还是要带着护踝。以前脚踝受过伤的，也要带着护踝，避免在受伤。如果是运动量较小，30-40分钟左右，量不大，不追求速度距离，我觉得可以不用带，跑步前要做好热身，充分活动开脚踝。

如果平时经常踢足球，打篮球，羽毛球等等剧烈运动，这些剧烈运动，来回剧烈奔跑，跳跃的，脚踝承受着很大的冲击，承受着我们整个人的身体重量，要带着护踝，不习惯也要习惯，这对保护我们的脚踝起很大的保护作用，避免受到一些不必要的伤害。

还有一点如果是你自己想带，而纠结要不要带，不要纠结，想带就带着，必定脚踝受伤谁都不想，都是不注意时，或者根本想不到会伤到脚踝的动作都有可能会受伤，所以，想带就带着，带着会给脚踝一个保护层，不带，就没有。

这个踝关节受伤是一个很笼统的说法，具体是什么伤？也是要区别对待的。

如果只是普通的扭伤，而且又彻底好了的话，那么适当佩戴护踝，踝关节也多了一层保护，就可以慢慢的跑起来。不要跑得太快，要掌握循序渐进的方法，另外不要做急停急起这样的动作。再有就是平时注意多拉伸，多活动关节，在跑前和跑后都需要。另外就是平时多注意腿部的肌肉练习。

而如果真的是伤筋动骨的话，就看你多大年纪了，要是20多岁那么还可以考虑。因为有足够的再生能力来恢复。如果35往上建议慎重，可以问问医生。

崴脚由某种习惯性的姿势造成，你可以带护踝，让自己在某种习惯动作的带动下容易崴脚的时候得到保护，但是时间长了，护踝会造成依赖。

所以，避免习惯性崴脚的根本解决方法，还是改变身体的活动习惯，比如如果你有内八，你可能需要尝试着让自己的脚以及走路姿势往外搬，如果你是外八，可能需要尝试自己的脚掌往里收。

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