哺乳期妈妈常喝柠檬水的9大好处，你喝了吗？

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柠檬是一种特别酸的水果，但是对女性来说非常好，能够让皮肤变得娇嫩，哺乳期妈妈常喝柠檬水的9大好处，你喝了吗？

如果你正是一位正在哺乳期的新妈妈，很想给宝宝干净健康又营养的母乳，喝点柠檬水就能让你如愿以偿。哺乳期妈妈喝柠檬水可以缓解宝宝大便不畅肚胀打嗝等问题。喝柠檬水，在整个哺乳期对妈妈和宝宝都是有益的。

为什么说哺乳期吃柠檬是有益的？

柠檬属于一种柑橘类水果，含有5%的柠檬酸，酸酸的味道有人喜欢，有人不喜欢。不过你不爱喝柠檬水的话，可以在烧菜的时候加入一些柠檬。柠檬除了含有柠檬酸外，还含有维生素c，核磺酸钙镁磷碳水化合物蛋白质等，所以哺乳期食用柠檬对你和宝宝都是有益的。

哺乳期吃柠檬或喝柠檬水有哪些好处？

1母乳保鲜

哺乳期饮用柠檬水可以让母乳保鲜，从而保证了母乳的供应量。妈妈们在日常补水过程中也可以喝一些柠檬水。

2预防宝宝消化不良

如果宝宝正在肚胀胃肠抽筋或者有其他的消化问题，妈妈可以喝一些柠檬水后再给宝宝哺乳，对缓解宝宝消化系统疾病有很好的效果。

3清洁母乳

柠檬可以促进消化营养吸收更有利于身体毒素的排出。柠檬可以防止身体的毒素进入母乳中，确保了供给宝宝的母乳营养充足，毒素更少。

4缓解咽炎

如果哺乳妈妈一直有咽炎，妈妈可以喝柠檬水来缓解喉咙感染和咽喉肿疼。

5缓解静脉曲张

很多妈妈孕期落下了静脉曲张的毛病，这时候喝一些柠檬水会有一定的缓解效果。柠檬中的生物类黄酮芦丁可以增加静脉血管韧性，缓解静脉曲张，以及减少复发的可能。

6降低血压

分娩后，哺乳期的妈妈很容易高血压。柠檬中的钾元素可以有效平衡血压，减少哺乳期妈妈常见的恶心和头晕问题。

7滋润皮肤

哺乳期常喝柠檬水对妈妈和宝宝皮肤大有好处。柠檬富含维生素c，可以提升极富质感，使得皮肤美白透亮。

8防止乳腺癌

研究证明柠檬的白色的膜和柠檬皮含有柠檬烯，是抵抗肿瘤的有效成分

9净化血液

柠檬水号称血液的净化器，哺乳期常喝柠檬水可以净化血液，保护宝宝的口粮不受污染。

柠檬水虽然有这么多的好处，但是哺乳期的妈妈在喝柠檬水的也要注意。柠檬水的浓度要注意，另一个是一开始慢慢增加柠檬水的浓度，防止宝宝对柠檬水过敏。

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