孕妈咪吃什么能获取充足维生素C

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良好食物来源

新鲜的蔬菜和水果是VC的丰富来源。蔬菜中青椒番茄菜花及各种深色叶菜类富含VC水果中柑橘柠檬大枣猕猴桃山楂等带酸味的水果VC含量较高。

推荐菜肴

酸酸甜甜

原料：西瓜50克橙子50克猕猴桃50克圣女果50克提子50克火龙果50克酸奶125克

制法：所有水果洗净后去皮切成块，装盘，倒入酸奶即可。

特点：赏心悦目，给酷夏一个凉爽。

操作要点：注意操作卫生。

菜肴分析

水果生食，给了准妈妈更多的VC。

爱心关怀

妊娠期间母体VC的需要量增加。VC对胎儿骨骼和牙齿的正常发育造血系统的健全和机体的抵抗力有促进作用。

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