冬季安胎美食大搜罗
好酷屋教程网小编为您收集和整理了冬季安胎美食大搜罗的相关教程:秋冬袭来,各位孕妈应该怎么吃?小编整理了适合孕妈们冬季安胎的美食,吃货妈咪赶紧来看一看吧!1.奶制品牛奶,酸奶,冰淇淋一个都不能少,这些奶制品可以帮助孕妈补充钙,增加蛋白质含量,还会帮助肚子里的宝宝提
秋冬袭来,各位孕妈应该怎么吃?小编整理了适合孕妈们冬季安胎的美食,吃货妈咪赶紧来看一看吧!
1.奶制品
牛奶,酸奶,冰淇淋一个都不能少,这些奶制品可以帮助孕妈补充钙,增加蛋白质含量,还会帮助肚子里的宝宝提高骨骼质量。
重点推荐:冰淇淋与低脂酸奶
建议大家可以在饭后吃适量的冰淇淋和低脂酸奶。酸奶可以接受,估计看到冰淇淋你就崩溃了,大肚婆也能吃?当然了!冰淇淋也是很好的奶制品,是补充你体内钙质的功臣哦!但是也不能吃的太多,只能作为餐后甜品来食用。酸奶中的蛋白质和钙含量不必多说,它可以保护你的肠胃,帮助肠胃做运动,有排便困难的孕妈完全可以多喝点。
2.豆制品与坚果类
重点推荐:坚果,瓜子,核桃
有的孕妈会觉得这些食物脂肪量太高了,其实并不是哦!宝宝的脑部发育需要脂肪的帮助,而且吃了以后你就不会感到太饿。如果你害怕会变胖的话,就控制下数量,大概在10颗左右。
当然,对此类食物过敏的妈妈可以不用吃。
3.蔬菜水果
大多数孕妈都知道,这类食物含有丰富的维生素,除此之外,你还不要忘了它们还拥有膳食纤维哦!这对于有便秘的孕妈来说可是超大福利啊!建议孕妈们每天吃上2-3个苹果,蔬菜最好能吃到半斤左右。
重点推荐:香蕉和花椰菜
蔬菜水果中有很多都对孕妈有利,而将这两个特别提出来是因为它们可以缓解孕妈们在怀孕期间的不适。刚刚说到很多孕妈会便秘,所以每天一根香蕉会让你的肠道动起来!除此之外香蕉可谓是能量供应站,如果你上班感到疲劳,就吃上一点会让你神清气爽。还有很多孕妈早孕反应严重,吐完之后吃一根是可以养胃的。除此之外,它的叶酸含量也很高,帮助宝宝发育。花椰菜最重要的功效是含有抗氧化剂,这种含量的作用就是帮助你抵抗疾病的骚扰。贫血的妈妈可以多吃它,可以帮助你吸收其他食物中的铁哦!
4.肉类
肉类必须要补,但不可过量,每天0.4斤就差不多了。这类食物蛋白质很多,也是宝宝在你的肚子里发育的基础,它可以帮助宝宝身体器官的发育。
重点推荐:鸡蛋和瘦肉
这两种食物大多数孕妈都能接受,当然小编会以瘦肉为优先推荐对象,因为它含有丰富的铁,孕妈在这一时期特别容易贫血。一贫血人就提不起精神,容易疲劳,补铁就显得尤为重要!而鸡蛋主要针对的是看到肉就想吐的孕妈,如果你实在是吃不下肉,那就吃鸡蛋吧!其所含的蛋白质也不比肉差!建议各位孕妈每天早上吃一个鸡蛋,水煮蛋也行,煎鸡蛋也行,最好再配一点蔬菜,非常赞!
5.粮谷类
谷物类可以让你变得很“牛”,活力每一天!
重点推荐:全麦食品与麦片
早餐你就可以吃全麦食品,比如饼干或者面包,它们拥有超多的铁,让你每天都能吸收到30g左右的纤维。除此之外,喝一杯麦片也很不错,不仅能够让你活力十足,还能有效控制体内的胆固醇含量。这里不建议各位孕妈选择人工麦片,最好选择绿色天然麦片,效果更佳!
以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的冬季安胎美食大搜罗相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
本文来源: https://www.haoku5.com/meishi/63e4a8b8302c2beb2505e58c.html
相关推荐
热门专题
长期饮酒的后果有哪些
我们都知道很多朋友在生活中由于长期应付客人,就需要经常喝酒,一喝酒就会喝的烂醉,这对于身体健康是伤害很大的,因为酒精会麻痹我们的肝脏,导致我们肝脏出现中毒的情况,所以我们建议患者在生活中应该要注意一下吃中药可以喝茶吗?服药禁忌要知道
喝中药还是有很多禁忌的,例如吃中药一定要避免茶水,西药更不能用茶水,这样会减少药效,而且喝中药还忌生冷,辛辣的食物,如果不注意这些反而会造成很多的副作用。一、不宜饮茶的情况有以下几种:1、当治疗胃肠病使用维C泡腾片常见的误区
使用维C泡腾片常见的误区1、水太烫放入维C泡腾片:刚从饮水机接出的水很烫,放入维C泡腾片,在等它溶解的同时水也会慢慢晾凉,这是很多人的“省时妙招”。实际上,虽然泡腾片制剂稳定性西兰花的功效与作用有哪些呢
在我们日常生活当中,有很多食物它们含有的食物特性,可以帮助我们起到预防疾病和治疗疾病的作用,其实西兰花就是一种这样的食物,它里面含有的丰富的抗癌元素,可以起到抗癌的作用,是非常健康的食物之一,但是很多绿豆沙的营养有哪些
我们都知道,绿豆沙美味可口,绿豆是豆科类植物的果实,大家可能都见过绿豆。但是绿豆沙的营养更加丰富。绿豆沙老少皆宜,绿豆糕是小孩子喜欢的甜品。绿豆的应用很广泛,绿豆受到大家的喜爱不是一朝一夕,从古代就是这样喝汤更伤胃!如何喝汤养生?
这样喝汤更伤胃!误区一:喝汤去“渣”有人做过试验,用鱼、鸡、牛肉等不同含高蛋白质原料的食品煮6小时后,看上去汤已很浓,但蛋白质的溶出率只有6%-15%,还有85%以上的蛋白质仍孩子吃燕窝有哪些好处
我们都知道燕窝是富含有极高的营养物质的一种食物,常吃的话对人的身体有好处,不管是老人、孕妇、还是孩子都可以吃,那孩子吃燕窝有哪些好处呢?我想一定有许多家长对这个问题都是十分的关注,下面的几点内容详细的黑豆泡醋有什么好处呢?
从古时候开始,很多人就开始用黑醋来泡黑豆,这是一种非常养生的方法,平时适当的多吃一些醋泡的黑豆,对身体还是有很多的好处的,尤其是对肠胃非常好,能够滋养肠胃,促进肠道消化,预防便秘,还能够增强身体的体质生排骨没冰箱怎么保存
1、把排骨表面的水分擦干,然后用保鲜袋装好并且密封,放置阴凉通风处。2、用一个盆装满冷水,尽量放凉一点的水,把排骨密封放进水中,排骨不要接触到水,然后放置阴凉通风处。3、把排骨放进锅中煮一会儿,过一下木须肉饺子如何做
1、主料:木耳40g、猪肉600g、黄瓜一根、鸡蛋2个、蚝油2勺、料酒2勺、糖适量、盐适量、酱油1勺、老抽适量、白胡椒粉适量。2、猪肉剁成小块放入蚝油料酒盐糖酱油老抽。3、黄花去芯切丁。4、木耳鸡蛋切