保护眼睛吃什么 不想视力衰退？多吃这些蔬果

好酷屋教程网小编为您收集和整理了保护眼睛吃什么 不想视力衰退？多吃这些蔬果的相关教程：不管怎么休息，每天一早起来就觉得眼睛酸涩，常常觉得眼睛很乾……现代人的生活型态上班盯电脑、中午吃饭休息滑手机，回家看电视，长时间曝露在3C产品的刺激之下，普遍有用眼过度的问题，不仅会连带产生头痛或肩颈

不管怎么休息，每天一早起来就觉得眼睛酸涩，常常觉得眼睛很乾……现代人的生活型态上班盯电脑、中午吃饭休息滑手机，回家看电视，长时间曝露在3C产品的刺激之下，普遍有用眼过度的问题，不仅会连带产生头痛或肩颈痛，长期下来容易视力衰退，甚至进一步产生白内障等眼疾！除了适当修养之外，不妨透过常见的天然蔬果来保护眼睛！

胡萝卜

胡萝卜是黄绿色蔬菜中β-胡萝卜素最高的蔬菜，β-胡萝卜素进入体内会转化为维生素A，50公克的胡萝卜就含有成人一天维生素A必须摄取量的营养。

维生素A能保护眼睛的黏膜，是让视网膜保持健康的重要营养素，摄取维生素A不仅能消除眼睛疲劳、恢复视力，还对视网膜剥离等重大疾病有帮助。不仅能预防眼病，还具有改善夜盲症的效果。

猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C，能够确保黏膜和皮肤的健康，此外抗氧化作用很强，能够去除造成老化的活性氧，特别有助于预防白内障和老花眼，因为年岁增长而感到眼睛衰退的情况，特别适合吃猕猴桃。

酪梨

酪梨中对于眼睛健康有益的营养成分很均衡，除了维生素C之外，还含有抗氧化力强的维生素E以及叶黄素。维生素E能促进血液循环，对于改善眼睛疲劳、干眼症以及预防老花都具有效果。

菠菜

菠菜中对于维持眼睛健康具有极高效果的叶黄素含量丰富，叶黄素存在于视网膜和水晶体中，是能够从有害光线中保护眼睛的营养素。此外由于抗氧化作用强，能预防黄斑部病变以及白内障。叶黄素体内无法合成，会随着年龄增长逐渐流失，因此有意识的多摄取含有叶黄素的食材是很重要的。

花椰菜

花椰菜中的叶黄素含量也很丰富。叶黄素容易融进油脂中，而且耐热效果高，加热也不会流失，因此可采用炒菜、淋酱汁的沙拉等调理方式，和油一起摄取吸收率更高。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的保护眼睛吃什么不想视力衰退？多吃这些蔬果相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/meishi/63e63f5b92d32a279d079313.html

相关推荐