酸奶驯鹿通心粉的做法

好酷屋

发布于2023-02-11

标签:酸奶玉米通心粉苹果意面更多>

好酷屋教程网小编为您收集和整理了酸奶驯鹿通心粉的做法的相关教程：主料通心粉(1小碗)，原味酸奶(适量)，西蓝花(2小朵)，玉米(适量)，苹果(1/4个)辅料厨具煮锅步骤1、1、准备意面或通心粉、盐、橄榄油；2、2、锅中的水烧开后，加入一勺盐、一勺橄榄油；3、3、下

主料

通心粉(1小碗)，原味酸奶(适量)，西蓝花(2小朵)，玉米(适量)，苹果(1/4个)

辅料

厨具

煮锅

步骤

1、1、准备意面或通心粉、盐、橄榄油；

2、2、锅中的水烧开后，加入一勺盐、一勺橄榄油；

3、3、下入通心粉或意大利面，稍后用筷子轻搅不要粘锅；

4、4、用筷子轻轻翻转几下即可加盖子煮10分钟左右；

5、5、待成熟的时候后，捞出用凉水冲一下，让其冷却，也可以放进冰水中，划散之后沥干水分；

6、6、淋入适量的橄榄油，用筷子拌匀备用。

7、7、锅中烧开水，将西蓝花、玉米粒炒熟备用；

8、8、通心粉煮熟过凉水沥干备用，苹果切三角形小片备用；

9、9、取一大碗，将通心粉、西蓝花、玉米粒、苹果全部放入，加适量酸奶拌匀；

10、10、装盘即可。

菜谱简介

这款意面的吃法是冷食，酸甜口味，蛮合小朋友的口味的。搭配自制原味酸奶，和新鲜的蔬菜和水果，好玩好吃又营养。

小诀窍

喜欢吃口软些的可适当久煮一会，我就是因为给孩子吃，所以稍微煮的软了些，如果是煮意面的话，一般是七、八分熟的口感最佳。

小常识

酸奶做法技巧

每日150～250毫升。饮用酸奶不能加热，夏季饮用宜现买现喝。

酸牛奶能抑制肠道腐败菌的生长，还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地抗御癌症，所以，经常食用酸牛奶，可以增加营养，防治动脉硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇。

酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。饮用时，最好不要加热，因酸奶中的有效益生菌在加热后会大量死亡，营养价值降低。，味道也会有所改变。牛奶量为够你喝两天为宜，约500毫升，做多了放置的时间过长，酸奶会变得太酸，那样就不好喝了。容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒，这种容器密封效果好，酸奶不易变质。做酸奶时不要放糖，吃时再放口感更好。

玉米中含有大量的营养保健物质，所含的谷胱甘肽，是抗癌因子，玉米中还含有的核黄素、 维生素等营养物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的作用。

玉米中含有大量的植物纤维素能加速排除体内毒素，其中天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能。所以玉米对治疗青春痘和痘痘肌肤恢复也有一定的作用。

玉米富含维生素C有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，对痘痘肌肤有相应的调节作用。

开胃、利胆、通便、利尿、软化血管、延缓细胞朽迈、防癌抗癌等

适合用于高血压、高血脂、动脉硬化、老年人习惯性便秘、慢性胆囊炎、小便晦气等疾患的食疗保健。

霉坏变质的玉米有致癌作用，不宜食用；而且，患有干燥综合症、糖尿病、更年期综合症且属阴虚火旺之人不宜食用爆玉米花，否则易助火伤阴。

将削掉皮的苹果浸于凉开水里，可防止氧化使苹果清脆香甜。苹果皮降逆和胃，主治反胃。

降低胆固醇；

减肥；

防癌；

防铅中毒；

保持血糖稳定；

减轻孕妇孕期反应；

预防感冒

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的酸奶驯鹿通心粉的做法,酸奶驯鹿通心粉怎么做,酸奶驯鹿通心粉的家常做法相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/meishi/63e76b991cc918af110ebe0a.html

相关推荐