红薯水果派的做法

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发布于2023-02-11

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主料

普通面粉(适量)

辅料

草莓(适量)，蓝莓(适量)，奇异果(适量)，哈密瓜(适量)，香蕉(适量)

厨具

微波炉、电烤箱

步骤

1、准备一小碗面粉。

2、将三勺食用油放下去和面粉混合。

3、将蛋挞模具用食用油扫里面，这样方便烤好的红薯派容易脱下。

4、将揉好的油面粉（不要加水）放进蛋挞模里，压紧。

5、准备一根红薯，放入微波炉打每一次三分钟，一共三次。

6、将打熟的红薯去皮，用勺子压成红薯泥。

7、准备蜂蜜。

8、放点蜂蜜和红薯泥拌匀。

9、将红薯泥放入装有油面粉的蛋挞模里，然后放入烤箱烤20分钟。

10、准备的奇异果对切，然后用勺子哇出来之后切片。

11、将切片的奇异果用蜂蜜泡一下。

12、将泡过蜂蜜的奇异果片摆放到烤好的红薯派上，按自己的想象力自由发挥摆出花形，即可。

13、将切片的草莓用蜂蜜泡一下，摆放到红薯派上。

14、所有的水果都切片然后都摆放到烤好的红薯派上即可。

小诀窍

温馨提示：
1）由于做派胚的时候只有放油，所以烤出来的红薯派非常酥脆。
2）说这款甜品是简易版，是因为制作非常简单，就是将自己喜欢吃的水果摆放在派上就可以了，因为漂亮所以感觉很漂亮。
这款红薯派的特点：皮酥，香脆，合着水果吃另有一番风味

小常识

草莓做法技巧

1.果实可生食或制果酒、果酱等；

2.草莓表面粗糙，不易洗净，用淡盐水或高锰酸钾水浸泡10分钟既能杀菌又较易清洗。

草莓的作用

中国传统医学认为草莓具有极大的药用价值，其味甘、性凉，具有止咳清热、利咽生津、腱脾和胃、滋养补血等功效。

蓝莓做法技巧

根据美国 Tufts 大学的分析，在 40 种具有抗氧化效力的蔬菜和水果中，蓝莓的花青素(Anthocyanosides)含量排名第一。蓝莓所含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量最高的。

蓝莓的作用

尿路感染、慢性肾炎

;病后初愈、身体虚弱

;用眼过度、眼部疲劳

哈密瓜的作用

哈密瓜不但风味佳，而且富有营养。据分析，哈密瓜的干物质中，含有4.6%-15.8%的糖分，纤维素2.6%-6.7%，还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。新疆人很爱食哈密瓜，认为多吃瓜可以祛病延年，这一说法不无道理。除供鲜食，还可制作瓜干、瓜脯、瓜汁。瓜蒂瓜籽可入药治病，瓜皮喂羊能促肥增膘。

在每一百克瓜肉中还有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克。其中钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。请不要小看这1毫克铁，它对人体的造血功能和发育有很大关系。同肉类相比，哈密瓜中的铁含量较之等量的鸡肉多2倍，鱼肉多3倍，牛奶多17倍。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。在哈密瓜鲜瓜肉中，维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍。这些成分，有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能，加强消化过程。

香蕉做法技巧

1.治痔疮便血连皮炖食；

2.治便秘：熟透鲜果1-2个，剥去外皮吃，每天睡前及起床后各1次。

3.香蕉属于热带水果，适宜储存温度是11-18度，一般情况下保存时间最长的是13度，不能放冰箱里保存。

香蕉的作用

味甘、性寒；肺经、脾经。清热，润肠，解毒。治热病烦渴，便秘，痔血。

1、补充能量

运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

2、保护胃黏膜

香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。

3、降血压

钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。