南瓜派的做法

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发布于2023-02-22

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主料

低粉（派皮）(163克)，砂糖（派皮）(5克)，南瓜（蒸之前）(260克)，砂糖（馅）(20克)，牛奶(200ml)，肉桂粉(少许)

辅料

黄油(70克)，水(54克)，低粉（馅）(10克)，鸡蛋(2个)，盐(少许)

厨具

电烤箱

步骤

1、原料集合

2、称163克面粉。为什么是163呢？因为原方是个6寸的，我做8寸的话，所有原料按比例乘了1.63

3、加5克糖。我用的自制香草糖。很简单，把两根香草荚扔进糖罐里就好了。会有香草很甜的香味。

4、加入稍软化的黄油70克。

5、手搓

6、搓到像粗玉米粒。其实我也没见过粗玉米粒什么样子，不过估计就跟这差不多了。

7、加54克水

8、揉成光滑面团。

9、包上保鲜膜，进冰箱松驰15分钟以上。

10、南瓜进锅进蒸10分钟左右，蒸软就行。其实我今天用的南瓜有点多，远不止260克。事实证明，不能太多，不然样子不好看。260克是很合适的。可以不盖保鲜膜，蒸完有点水，倒掉就好了。

11、用勺子压成泥

12、两个鸡蛋，少许盐、20克糖、少许肉桂粉、10克低粉混合

13、再加牛奶

14、把南瓜泥倒进去。如果喜欢特别细滑可以把南瓜泥放进料理机打一下。我比较懒，况且觉得有点纤维感挺好的，就没弄。。另外这一步要等南瓜泥凉一点，不然牛奶会凝结影响口感。馅料就好了，静置30分钟以上。趁这个时间就可以弄派皮了。

15、派皮取出擀成薄片，放进派盘，整型，用叉子扎小孔，防止受热豉起。最好再松驰15到20分钟，防止派皮回缩。

16、烤箱预热200度，中层，10分钟。图中多了两个小挞用多的面团做的。烤完取出晾凉。

17、倒入南瓜馅，烤箱预热175度，中层，45分钟，烤到馅凝结。

18、今天做的不是太好，犯了两个错误。一是南瓜量太多。二是南瓜泥烫的时候就和牛奶糊拌了，牛奶加鸡蛋有点凝固。这不能代表我的最高水平哈！

菜谱简介

香甜南瓜派。参考的君之的方子。改过糖的份量，不会太甜，比较适合我们家人的口味。这次我用的是派皮和馅两次烤的方法，发现这种比烤一次要好，烤一次的话派皮有可能中间部分烤的不透，以至于馅表面会有凹下去一小块。分两次，先烤派皮，再烤馅就能避免这个问题。

小诀窍

烤箱的温度是原方的，我家的烤箱温度偏高，所以我两次烤的温度分别是180度和155度。

小常识

南瓜做法技巧

1.南瓜可蒸、煮食，或煎汤服；外用捣敷。

2.南瓜熟食补益、利水；生用驱蛔、解毒。

3.糖尿病患者可把南瓜制成南瓜粉，以便长期少量食用。

4.瓜适量，洗净切片，用盐腌6小时后，以食醋凉拌佐餐，可减淡面部色素沉着，防治青春痘。

南瓜的作用

预防癌症、

保护胃粘膜、

降血糖、

降血压、

预防前列腺。

牛奶的作用

动物的免疫力有三大功能：一为防御功能，专司消灭外来的细菌、病毒等微生物；二为稳定功能，负责修复或消除生物体内损伤或死亡的组织细胞，维持机体内环境的稳定状态；3.监控功能，及时清除异常突变细胞。幼小动物的免疫功能尚未发育健全，体内免疫物质少，免疫力弱，只能靠母乳补给。这也是近年来大力提倡母乳喂养的原因。

不过，乳汁中的这些生物活性物质都十分怕热。科学家巴斯德通过大量科学实验证明，如果加工时温度超过85℃，牛奶中的营养物质就会被大量破坏。因此，人们将低于85℃的牛奶消毒法称为巴氏灭菌法，并将其视为牛奶的最科学的加工工艺。采用巴氏灭菌法生产的鲜奶，营养价值和原奶基本相同。

但是，近年来我国出现了常温奶，也叫超高温灭菌奶。这种奶是采用130～150℃超高温灭菌后灌装的。这种消毒方法不仅能破坏鲜奶中全部生物活性物质和大部分维生素，还会使容易被人吸收的钙离子与牛奶的酪蛋白结合，形成不易被人吸收的络合物。常温奶曾在一些国家流行过，但目前发达国家已禁止采用超高温工艺加工牛奶。从营养学角度来看，各种牛奶的营养价值排位顺序是：鲜奶是金，酸奶是银，奶粉是铜，常温奶是铁。如果按包装来评价牛奶的营养价值，则屋型纸盒鲜奶100分，玻璃瓶和塑料袋装鲜奶90分，用原奶发酵的酸奶80分，强化型奶粉60分，用奶粉发酵的酸奶50分，常温奶40分。因为制作屋型纸盒鲜奶对原奶品质的要求最高，灌装无菌条件和保质效果也最好。玻璃瓶和塑料袋装的鲜奶，受避光和防透气不良等因素的影响而打分较低。另外，牛奶有极强的吸附气味的特点，如牛奶与葱放在一起，第二天牛奶就会有葱味。如果用塑料袋装牛奶，就难免有塑料味。由此可见，无论从哪方面来看，常温奶的营养价值都排在最后。

酸奶比常温奶打分高，是因为它不含抗生素，并含有益的乳酸菌。奶粉比常温奶打分高，是因为奶粉中添加了多种维生素和钙、铁、锌等矿物质。洋奶粉之所以价格昂贵，卖的主要是品牌。与鲜奶相比，各种奶粉最高打分只能是60分。

黄油做法技巧

黄油的主要成分是脂肪，其含量在90%左右，剩下的主要是水分、胆固醇，基本不含蛋白质。黄油一般很少被直接食用，通常作为烹调食物的辅料。

黄油的作用

黄油的主要成分是脂肪，其含量在90%左右，剩下的主要是水分、胆固醇，基本不含蛋白质。有研究称：适量食用天然黄油可改善因食用不饱和脂肪酸或人造黄油而导致的贫血症状。

鸡蛋做法技巧

1.荷包蛋要煎的好，锅一定要热才能放油，放油后把油调成中火，才不会让鸡蛋因为温度太高而煎的过老而干硬；

2.鸡蛋要用冷水下锅，然后缓慢升温，水开后煮2分钟左右停火，保温5分钟左右，取出用冷水过凉即可，这种方法可防止蛋壳破裂，使蛋壳易于剥掉；煮鸡蛋时可以在水中加少许盐，这样蛋白凝结更快，可防止蛋白外溢，使鸡蛋中的营养成分保存完好；

3.炒鸡蛋不需放味精；

4.需要用鸡蛋白时，可用针在蛋壳的两端各扎1个孔，蛋白会从孔流出来，而蛋黄仍留在蛋壳里；也可用纸卷成1个漏斗，漏斗口下放1只杯子或碗，把蛋打开倒进纸漏斗里，蛋白顺着漏斗流入容器内，而蛋黄则整个留在漏斗里；如果把蛋壳打成两瓣，下面放一容器，把蛋黄在两瓣蛋壳里互相倒2-3次，蛋白、蛋黄即可分开。

鸡蛋的作用

鸡蛋中还含有多种矿物质，铁的含量较牛奶丰富，所以是老人、儿童、孕产妇及病弱患者的理想食物。