产后吃什么清淡不油腻？推荐4道清淡爽口月子餐

好酷屋教程网小编为您收集和整理了产后吃什么清淡不油腻？推荐4道清淡爽口月子餐的相关教程：在妈妈刚生宝宝的时候，家人是不是天天给妈妈大鱼大肉的补身体，为的就是让妈妈的身体赶紧恢复好。吃腻了大鱼大肉，你是否想吃清淡的食物？今天就给你们介绍几款清淡又爽口的食物，赶快学起来吧！鸡蛋炒双菇材料：鸡

在妈妈刚生宝宝的时候，家人是不是天天给妈妈大鱼大肉的补身体，为的就是让妈妈的身体赶紧恢复好。吃腻了大鱼大肉，你是否想吃清淡的食物？

今天就给你们介绍几款清淡又爽口的食物，赶快学起来吧！

鸡蛋炒双菇

材料：

鸡蛋3个香菇及鲜蘑菇适量胡萝卜半根小葱1棵食盐1小勺植物油适量

做法：

1准备好原材料；鸡蛋放入碗中加适量盐打散；烧热锅，加入适量的油， 将蛋液放入。

2待蛋液煎至定型后，再将其铲成小块后盛出；锅中再放入少许油，加入胡萝卜块翻炒；微微煸出红油后下入准备好的双菇翻炒。

3双菇炒出水分后煮上一两分钟，加入盐调味；加入鸡蛋，翻炒几下 ；出锅前加入小葱，翻炒均匀后关火。

青笋炒木耳

材料：

青笋500克木耳100克彩椒20克食用油适量盐1茶匙糖0.5茶匙蚝油1茶匙生粉1茶匙

做法：

1青笋切片，木耳泡发洗净，彩椒切片

2锅热放油

3下青笋片炒至断生

4放入彩椒

5以及木耳一起翻炒

6炒至8成熟时，调入适量盐糖

7临出锅浇碗汁（清水，蚝油，生粉）

8大火炒匀，即可出锅

香菇油菜

食材：

香菇10个油菜400克姜1小块生抽10克米醋5克香油3克蚝油5克淀粉4克水适量植物油15克

做法：

1准备好原材料

2香菇洗净，然后用小刀刻出如图的花纹

3油菜清洗干净，比较大的改刀成小朵

4姜切成末

5半碗水加入生抽米醋蚝油淀粉，调成汁待用

6锅里加入适量水，加入适量食盐和香油烧开

7放入油菜焯水约一分钟

8焯好水的油菜装盘

9锅里加入适量油，爆香姜末

10加入香菇少许盐，翻炒

11加入调好的汁，一边煮一般翻动香菇

11将焖煮好的香菇盛入油菜的盘子里，香菇油菜就做好了

白灼西兰花

食材：

西兰花2朵色拉油1勺蒸鱼豉油适量食盐适量

做法：

1西兰花买回来之后，要用大量的盐水浸泡半小时以上。因为西兰花是农药非常浓烈的蔬菜，加上表面凹凸，更容易有农药残留，一定要处理好方可食用

2浸泡好冲洗干净的西兰花，切成块

3将西兰花焯熟

4过凉

5过凉后的西兰花摆盘，倒入蒸鱼豉油

6锅中烧热一勺油，浇在西兰花上即可

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