产后怎样补气血？这几个简单美味的调理食谱快收藏！

好酷屋教程网小编为您收集和整理了产后怎样补气血？这几个简单美味的调理食谱快收藏！的相关教程：对于妈妈们来说，经历了月经分娩，自身的气血损耗是非常大的。生下宝宝以后，还会肩负哺乳这一重任。我们经常说，乳汁是由气血生化而成，如果气血亏虚，妈妈们不仅身体虚弱，而且乳汁分泌也会少，并且乳汁清稀。所

对于妈妈们来说，经历了月经分娩，自身的气血损耗是非常大的。生下宝宝以后，还会肩负哺乳这一重任。

我们经常说，乳汁是由气血生化而成，如果气血亏虚，妈妈们不仅身体虚弱，而且乳汁分泌也会少，并且乳汁清稀。所以补气血，是我们哺乳妈妈的一项重要的任务。

今天我们跟大家介绍一些有很好的的补气血效果的食谱，希望妈妈们身体强健乳汁充足。

1桂圆莲子木耳乌鸡汤

食材：桂圆干10克，去心莲子20克，木耳一小把，乌鸡一只，葱段姜片适量

做法：

1）木耳泡发，桂圆莲子洗净，乌鸡洗净斩块；

2）取砂锅，将切块的乌鸡放入砂锅内，加入桂圆和莲子葱段姜片和适量水炖煮；

3）水开后20分钟加入木耳，继续炖煮至鸡肉软烂，加适量盐调味即可。

功效：乌鸡是非常好的补气血的食材，尤其是对我们产后的妈妈们，补身体是非常好的，这道汤品，加上了有补气养血作用的桂圆清热降火作用的莲子，更能发挥它的强大的补气血的作用，气血亏虚的妈妈不容错过。

2当归黄芪羊肉汤

食材：当归10克，黄芪10克，羊肉500克，葱姜片适量

做法：

1）将当归和黄芪洗干净，用纱布包好；

2）羊肉洗干净切块，汆水；

3）将羊肉葱姜和用纱布包好的药材一同放入砂锅内，加适量水，大火煮沸后转小火炖煮一个小时左右，羊肉软烂以后加适量盐即可食用。

功效：妈妈们食用这道汤品时要吃肉喝汤，中药包弃去不用。

当归和黄芪都是非常有名的补气血的药材，加入了温补的羊肉，能益气补虚补血，对气血虚弱的产妇是非常友好的。

需要大家注意的是，如果哺乳妈妈肝火旺盛或者比较燥热的话，不适合这道汤品。把上火的症状调理好以后再调理气血亏虚，效果更好。

3红枣山药小米粥

食材：红枣6颗，小米200克，山药半根

做法：

1）山药洗净去皮切块，红枣小米洗净

2）然后把所有食材放入锅中加水煮成粥即可食用。

功效：这道粥品，适合所有阶段的哺乳妈妈食用。尤其是妈妈们刚生产完，脾胃还很虚弱的时候，这道红枣山药小米粥是非常适合的，山药红枣和小米的补气血作用相得益彰，让妈妈们刚生产完虚弱的身体逐渐恢复。

4西红柿炖牛腩

食材：西红柿三个，牛腩500克，姜片适量

做法：

1）西红柿洗净后用开水烫一下剥皮，切成块；

2）牛腩切块，汆水后捞出；

3）锅底放油，加入牛腩块翻炒，然后加入姜片和西红柿，西红柿炖出红汤以后加水，炖两个小时左右至牛肉软烂加盐调味即可。

功效：西红柿炖牛腩是很家常的一道菜，推荐给大家是因为真的在炎热的夏季酸酸的西红柿是非常开胃的。加上营养丰富的牛肉，补铁补血效果是非常赞的。

不过需要提醒大家的是，这道菜并不适合刚生产完的妈妈们食用，此时妈妈们脾胃还比较虚弱，吃牛肉的话容易消化不良。等生完宝宝20天左右脾胃逐渐以后就可以啦！

5杂粮饭

食材：燕麦荞麦黑米大米小米各50克红小豆30克

做法：

1）红小豆洗净泡发；

2）将所有的米和豆子洗净后放入电饭锅中，按下杂粮饭，过一会儿即可食用啦！

功效：

杂粮除了富含人体必需的醣类蛋白质以外，更含有维持健康必不可缺少的维生素E维生素B群钙铁硒镁锌等矿物质以及木质素多酚等植物性化学物质以及大量的膳食纤维质。

对我们哺乳妈妈来说，添加了红小豆和黑米的香喷喷的杂粮饭还有很好的补血作用，吃腻了白米饭的时候，用杂粮饭换换口味是极好的！

古人云气血足则百病消。补气血可以说是我们女性的必修课。

今天我们给大家介绍的这几个食谱，简单好做还很家常，也有非常棒的补气血的作用。

大家趁着周末的时间，赶紧行动起来，下厨试试吧！

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